Moj dedek je star 81 let, izgleda 60 in 55 let

Kaj je dolgoživost? Za nekatere je videti mlado, za druge videti zdravo in polno moči, energije za prihodnji dan. Dolgoživost je odvisna od več dejavnikov: pravilne prehrane, vsakodnevnega gibanja, zmanjševanja stresnih situacij.

Torej, začnimo. Moj dedek je pred 8 meseci dopolnil 81 let. In kot rad reče: "Imam 81 let, vendar se počutim kot 55". In pri sebi opažam, da je videti dovolj mlad za svoja leta.

Ne vidimo ga pogosto, a kljub temu sem ga prosil, naj nam pove malo o tem, kako se skuša ohraniti v tej formi. Dejal je, da sam ne ve, preprosto se drži posebne vsakdanje rutine in nekaj preprostih načel, ki se že dolgo držijo z njim v življenju.

1. Hrana

Od jasnega in dobro usklajenega dela prebavil (GIT) ni odvisno samo vaše notranje zdravje, ampak tudi zunanje zdravje. Znanstveniki so tudi ugotovili, da je 96% vseh bolezni bolezni zaradi motenj v prebavilih.

Obstaja veliko diet in diet za vse priložnosti, vendar lahko nutricionist in nutricionist najde pravo prehrano za vas. Dieta ne sme biti samo en obrok, temveč kot celoten način življenja.

Delno se drži prav takšne teorije in je že dolgo vedel zanjo (ljudje v starosti so res zelo modri). Le da ne uporablja besede dieta.

Kot je dejal, se poskuša držati preprostih pravil, popiti približno 2 litra vode na dan in ne jesti po 18:00. Pa vendar se je skoraj popolnoma odpovedal sladkorju in prešel na med.

Zmanjšanje vnosa sladkorja pomaga tudi znatno zmanjšati nastajanje sluzi (zmanjša nastanek izcedka iz nosu in kašlja). (Znanstveno dejstvo)

2. Šport

Vsi vemo, da vam lahko že minimalna telesna aktivnost pomaga, da se pripravite. Tukaj je glavno, da ne odnehamo!

Ne glede na to, koliko časa porabite, se med vadbo sproščajo dopaminski hormoni, kar bo pomagalo ne samo povečati samozavesti, ampak na splošno boste začeli uživati ​​v sebi in v tem, da vas naredi.

Šport, prav tako sestavni del njegovega življenja, že dolgo nazaj se je na profesionalni ravni ukvarjal z atletiko, zdaj teče malce trdo, vendar zjutraj rad dela vaje, nato pa gre ven in se sprehaja naokoli, izmenično s počasnim korakom hitro.

Da, čez dan je veliko dejavnosti, vendar mi je svetoval to:
"Redko poskusite nekaj storiti s silo, saj bo to v prihodnosti zagotovo vplivalo na vaše zdravje."

3. Stres

Glavni sovražnik vseh ljudi v 21. stoletju. Stres nas obdaja povsod: dom, služba, družina, slabe navade. Obstaja več načinov, kako se lahko poskušate spoprijeti s stresom: zdrav spanec in tišina.

Dedkov stres ni pogosto obiskan in na splošno je miren človek, če pa se kaj takega zgodi, potem raje ne bo panike in si napolnite glavo s tem ter pojdite malo spat ali izključite vse električne naprave in samo sedite približno 20 minut tišina.

Pravi, da na splošno zelo pomaga, žal pa ne morem soditi.

Priporočam branje v prostem času:
Imam 4 leta, nobene fitoftore na paradižniku - moja skrivnost.
Rastlina, ki ubija plevel - nepričakovana pomočnica!
Kako sem se z jodom znebil mravelj v državi - v nekaj dneh

<<Če vam je bil članek všeč,avtorpoložite prstinnaročite se na kanal,biti na tekočem z novicami iz sveta vrtnarstva in kmetijstva,vso srečo!>>