Zakaj sem začel spati v nogavicah in kaj je bilo iz tega

Ne morem reči, da sem včasih hitro zaspal. Tudi prej se nisem mogel pohvaliti, da sem trdno spal.

Kakovost spanja močno vpliva na naše življenje! Pomanjkanje spanja, zlasti kroničnega spanja, lahko poslabša bolezni srca, depresijo in tesnobo na splošno. Oseba s sistematičnim pomanjkanjem spanja vedno izgleda veliko starejši in slabši kot tisti, ki dobro spi. In tako želim ohrani mladost dlje!

Spanje zvečer mi je vedno predstavljalo težave. Ponoči sem se večkrat zbudil, da bi se prevrnil, tekel na stranišče ali zaradi občutka mraza, da bi se bolje skril. Poskusila sem vse, da bi začela hitreje in bolje zaspati. Pred spanjem za 2 uri hoje, tuširanje in prijetno glasbo. Oziroma niti glasbe ne, ampak rad vklopim petje ptic. A nič ni pomagalo.

Ko sem prebral sklepe korejskih raziskovalcev, da na kakovost spanja in hitro zaspanje na splošno lahko vplivajo nogavice. Na naslov sem se prijel s predogledom in natančno prebral članek o tem, zakaj znanstveniki svetujejo spanje v nogavicah. Za začetek bom podal odlomek iz tega članka:

Hitreje kot pade vaša osnovna telesna temperatura, hitreje boste zaspali.

Telo uravnava temperaturo s pomočjo krvnih žil v koži. Ko ste vroči, možgani signalizirajo, da se žile razširijo. Tako se toplejša kri iz osrednjega dela telesa širi po telesu in se pri tem ohladi. Ko je telesna temperatura nizka, možgani nasprotno dajo žilam signal, da se stisnejo in omejijo pretok krvi na površino kože.

Potem je čas, da se spomnimo nog. Dlani in stopala so najučinkovitejši prenosniki toplote v telesu. Nimajo las in so običajno izpostavljeni, za razliko od drugih delov kože. Raziskovalci so ugotovili, da ogrevanje stopal pred spanjem v topli vodi ali z nogavicami pomaga razširiti krvne žile. Od tega centralna telesna temperatura pade hitreje kot pri spanju s hladnimi nogami. To pomeni, da boste hitreje zaspali. Razlika v temperaturah med kožo udov in trebuha (ali distalno-proksimalni temperaturni gradient) je glavni pokazatelj verjetnosti hitrejšega zaspanja.

Tu so zaključki, ki sem jih naredil. Dejstvo je, da imam očitno težave s krvnim obtokom. Noge so vedno hladne, hitreje zmrznejo, tudi ko mi je vroče. Zato se v središču namesto zniževanja temperature, nasprotno, dvigne. Mislim, da niso vsi tako. Mnogi ljudje s hladnimi nogami nimajo težav, zato me ne bodo razumeli. Vsi smo si različni. Verjamem pa, da je s takšno nagnjenostjo, kakršna sem, še vedno veliko in za vse vas bo moj članek koristen.

Prava izbira nogavic.

Opis je dal nasvet o izbiri nogavic za spanje. Res sem sprva mislila, da vse to ni pomembno, ali so mi te nogavice prijetne. A zmotil sem se, pri nošenju nogavic z elastiko ni bilo učinka.

Potem sem izbrala nogavice z optimalno dolžino, ki popolnoma pokriva gležnje, vendar ne pritiska, torej brez elastičnega traku. Na trgu sem našla zelo tople volnene nogavice z zelo finim pletenjem. Z grobim viskozom tudi moj eksperiment ni uspel, zato rečem takoj - ne kupujte takšnih. Pletenina mora biti pletena, precej gosta, material pa mora vključevati naravni bombaž in volno.

Splošni učinek in kaj sem dobil od svojega eksperimenta - spanje v nogavicah:

- Ne samo, da so začeli precej hitro zaspati, ampak tudi spati dlje.

- Ponoči se skoraj ne zbudim, niti zato, da bi šel na stranišče.

- Zjutraj se zbudim brez budilke z občutkom, da sem spal in spočil. To pomeni, da so se moji bioritmi normalizirali.

- Čez dan je vedno dobro razpoloženje in ni zaspanosti, apatije, razdražljivosti. Želim se veliko gibati, šaliti se, smejati se!

- Tlak ne skače več in srce ne daje pod levo ramo kot prej. (Morda je to tudi posledica zapletenega vnosa vitaminov za srce).

In za konec se pohvalim, da so me kolegi začeli spraševati: »Ste zaljubljeni? Zakaj si tako sijoča ​​in lepša? " Samo spim dovolj!

VHODNA HVALA ZA LIKE;) IN PRIJAVA NA KANAL.

Ste vedeli, zakaj se omet reže pred lepljenjem na rano?

Kitajci svetujejo, da hodijo na štiri noge, da izboljšajo možgansko cirkulacijo (kitajska metoda)