Kakšne koristi imajo jabolka in ali lahko škodujejo telesu

Malo je ljudi, ki ne marajo jabolk. In skoraj vsak dan so ti sadeži prisotni v naši prehrani. Vsi vemo, da je jabolko skladišče vitaminov. Toda koristi in škodljivost izdelkov so neposredno odvisni od pravilne uporabe v hrani. Jabolka niso nobena izjema. Ta material vam bo povedal o vrednosti tega sadja in možni škodi.

Obstaja veliko sort jabolk, vendar jih vse združuje edinstvena sestava, ki vključuje različne vitamine, makro in mikroelemente. Sveže nabrano sadje lahko največ koristi, pozitivne lastnosti jabolk pa so nedvomne.

Jabolka našemu telesu zagotavljajo naslednje bistvene elemente:

• Pektin. Izboljša delovanje črevesja, ga očisti nakopičenih odpadkov in toksinov.
• Antioksidanti Te sestavine omejujejo oksidativne reakcije in s tem ščitijo pred pojavom tumorskih procesov.
• Tanini. Imajo protivnetni učinek, pomagajo srcu in ožiljam pravilno delovati, blagodejno vplivajo na genitourinarni sistem tako žensk kot moških.
• Tanini preprečujejo obarjanje soli. Tako varujejo telo pred urolitiazo.
• Vitamini C, P, E, B1, B2 so preprečevanje avitaminoze.

Jabolka poleg teh vitalnih sestavin vsebujejo še minerale:

• kalcij;
• magnezij;
• kalij;
• cink;
• baker;
• klor.

V jabolkih je veliko železa, ki je potrebno za absorpcijo kalcija, pa tudi za izboljšanje kakovosti krvi in ​​preprečevanje anemije. Zahvaljujoč temu elementu srce, ožilje in mišično-skeletni sistem delujejo v pravilnem načinu.

Kljub temu, da so najbolj koristni elementi v sveži hrani, pravilno predelano sadje ohrani veliko. Tako posušena jabolka izgubijo nekaj vitamina C in vode, obdržijo pa vse ostale minerale, vitamine in kisline. Posušena jabolka se razlikujejo po sposobnosti izboljšanja delovanja črevesja, aktiviranja presnovnih procesov in prav v njih je veliko pektina in joda.

Pečena jabolka telesu prinesejo enake koristi kot svež izdelek, saj se med termično obdelavo shranijo skoraj vse potrebne komponente. Pečena jabolka zelo koristijo pri pankreatitisu in holecistitisu. Imajo terapevtski učinek pri motnjah in kroničnih črevesnih boleznih, pa tudi po operaciji na trebušni votlini.

Veliko se govori o koristih jabolk za hujšanje. Zaradi velike vsebnosti vlaknin je to sadje nepogrešljivo med različnimi dietami za hujšanje. Priporočljivo je jesti zelena jabolka, saj imajo rdeče sorte večjo kalorično vrednost. Številne ženske so na jabolčni dieti preizkusile učinkovitost hujšanja. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko na dan pojemo do 1,5 kg jabolk s koristjo, sicer lahko povzročimo črevesne motnje.

Ločeno bi rad povedal o jabolčnih semenih. Vsebujejo veliko koristnih snovi, vendar ne smete uporabljati semen, saj vsebujejo nevarno cianovodikovo kislino. Če pomotoma pogoltnete 3 semena, je v redu, vendar je zloraba polna slabih posledic.

Kljub očitnim koristim jabolk imajo še vedno kontraindikacije. Uživati ​​to sadje se splača, če imate naslednje težave:

• alergija;
• razjeda dvanajstnika;
• gastritis;
• šibka zobna sklenina.

Z eno besedo, če govorimo o nevarnostih jabolk, potem gre za posamezne značilnosti zdravstvenega stanja. V drugih primerih bo sadje izjemno koristno.

Pustite pregled, ali imate radi jabolka?

Če se vam je ta članek izkazal za koristnega, všečkajte in se naročite na naš kanal. Ne pozabite deliti informacij s prijatelji v družabnih omrežjih.