Kako zaščititi telo pred okužbami z vitaminom C in magnezijem?

Prišla je zima, kar pomeni, da se je tveganje za zbolevanje povečalo zaradi pomanjkanja vitamina D. Nihče pa noče zboleti, tudi jaz, zato skušam pomagati telesu v boju proti virusom. Najenostavnejša in najosnovnejša snov za krepitev imunosti je vitamin C, ki ga že od otroštva radi uporabljamo askorbinsko kislino v obliki "sladkarij" in magnezij za zmanjšanje stresa na živcu sistem. Verjetno so vsi že slišali stavek "vse bolezni so iz živcev", in tudi je. Ko smo pod stresom, telo mobilizira naše notranje vire, zaradi česar postane šibko in postane ranljivo za viruse.

Koristi in škoda vitamina C in magnezija

Po branju več člankov o koristih vitamina sem bil zelo presenečen. Izkazalo se je, da vitamin C ne spodbuja le imunskega sistema, ampak tudi

• spodbuja odstranjevanje toksinov iz telesa;
• redči kri, tako da ne nastajajo krvni strdki;
• ščiti pred stresom, normalizira živčni sistem;
• poveča presnovo;
• izboljša delovanje možganov;
• ščiti pred kapi in srčnimi napadi.

Glavna stvar je, da ne pretiravamo z odmerjanjem vitamina, sicer se bodo koristi spremenile v škodo. V velikih količinah vitamin C povzroča:

• driska, razdražen želodec;
• konvulzije;
• nastanek ledvičnih kamnov;
• alergijske reakcije.

Magnezij olajša živčni sistem. Snov je tudi naravni zaviralec kalcijevih kanalov in, kot veste, presežek kalcija vodi do različnih bolezni. Pred tem še nikoli nisem jemal magnezija v obliki kakršnih koli dodatkov, ker nisem vedel, kako uporaben je, in bil prijetno presenečen nad takšnimi lastnostmi snovi.

Odmerjanje vitamina C in magnezija

Odrasla ženska, tako kot mladostniki, starejši od 13 let, mora zaužiti do 75 miligramov vitamina C na dan, moški pa 90 miligramov. Pri otrocih so stvari nekoliko bolj zapletene. Otrok od enega do štirih let potrebuje le 15 mg vitamina. V starosti od 4 do 8 let - 25 mg, pri 9-13 letih - 45.

Odmerjanje magnezija ni tako strogo kot odmerka vitamina C, skoraj nemogoče je zaužiti dovolj magnezija, da bi si škodovali. Dnevna potreba odraslega je 400-500 mg.

Kako jemati vitamin C in magnezij

Vitamin C lahko jemljemo v obliki sladkarij askorbinske kisline in z uživanjem zelenjave in sadja. Najbolje je uporabiti drugo metodo, saj tako ne boste le okrepili telesa, ampak boste dobili tudi druge koristne snovi. Tudi pri pomanjkanju vitamina C je priporočljiva intravenska uporaba ali podobna uporaba liposomskega vitamina.

Magnezij najdemo v živilih, kot so orehi, banane in špinača. Toda po 25 letih znanstveniki priporočajo uporabo prehranskih dopolnil, saj se s starostjo črevesna sposobnost zmanjšuje.

Znanstveniki po vsem svetu pravijo, da če bi vsak človek zaužil le 1-2 grama vitamina C na dan, bi se ljudje lahko izognili številnim boleznim. Zato skrbite za svoje telo, še posebej zdaj je to bolj pomembno kot kdaj koli prej. Nihče noče zboleti, saj je to ne samo slabo stanje, ampak lahko okužite tudi svojo družino. Vsem želim dobrega zdravja.

Ali jemljete vitamin C in magnezij? Če je odgovor pritrdilen, koliko in v kakšni obliki?