10 živil za izboljšanje dobrega počutja pri diabetesu

Nikoli nisem trpel za to boleznijo, vendar so nekateri moji sorodniki po odkritju te diagnoze začeli paničariti in popravljati svojo prehrano. Moj prijatelj diabetičar je začel videti veliko bolje in ostati bolj vedar, kar se mi je zdelo nenavadno. Zagotovo vem, da ne pije alkohola, celo mislil sem, da mu je uspelo dobiti redko drogo, vendar se je izkazalo, da je zadeva v pravilni prehrani in na seznamu izdelkov, ki mu ga je predlagal lokalni terapevt. Tu je nekaj živil, ki so mu pomagala izboljšati lastno počutje.

1 - Mastne rdeče ribe

Vsebuje koristne kisline, kot je omega-3, ki je mojemu prijatelju pomagala, da se počuti bolje. Enkrat na dva tedna si privošči rdeče ribe, kot je losos, pri tem pa jih je zelo previdno, da traja dlje časa, če pa denarja ni dovolj, pa si kupi sled in sardele. Sam sem slišal, da ti izdelki diabetikom pomagajo preprečevati razvoj srčnih in možganskih kapi.

2 - cimet

Sam nisem vedel, da znižuje raven sladkorja v krvi, kar je zelo pomembno za diabetike. Prebral sem, da so zdravniki izvedli več kot 10 študij, ki dokazujejo, da ta izdelek zmanjšuje nastajanje slabega holesterola.

3 - grški jogurt

Kot se je izkazalo, je za mojega prijatelja postal polnopravni nadomestek kisle smetane in drugih maščobnih mlečnih izdelkov. Izvedela sem, da ta izdelek vsebuje manj škroba kot drugi izdelki, poleg tega pa zmanjšuje odvečno težo pri diabetesu tipa 2.

4 - Laneno seme

Prebral sem, da so za bolnike s sladkorno boleznijo lanena semena še posebej koristna, saj vsebujejo posebne spojine - lignane. Tisti, ki so jemali laneno hrano, niso le normalizirali ravni glukoze v krvi, ampak tudi bolje občutili zaradi povišanja hemoglobina, zato diabetiki po mojem mnenju ne bi smeli vplivati ​​nanje zavrniti.

5 - Brokoli

Moj prijatelj ga vedno drži na mizi in ga uporablja ne samo zato, ker znižuje krvni sladkor in vsebuje le 57 kalorij v 100 gramih, ampak tudi ker brokoli ubija proste radikale in izboljšuje vid, ki je lahko pri sladkorni bolezni slabši, in varuje oči pred z njim povezanimi poškodbami bolezen.

6 - Oreški

Prebrala sem, da veljajo za najvarnejše ogljikove hidrate za ljudi s sladkorno boleznijo in sedanje raziskave to potrjujejo. Kot se je izkazalo, so se tisti, ki so redno jedli mandlje, indijske oreščke, orehe, zaradi stabilizacije ravni sladkorja in holesterola počutili bolje. Poleg tega so oreški prispevali k preprečevanju tako nevarne bolezni, kot je debelost, ki se razvije pri diabetesu.

7 - kurkuma (curry)

Moj prijatelj, ki trpi za sladkorno boleznijo, jo nenehno dodaja juham, omakam, pilafu, ki jih pripravlja sam, vendar ne samo zato, ker ima rada kurkumo. Ljudje s sladkorno boleznijo so nagnjeni k boleznim ledvic, ki jih curry lahko pomaga preprečiti.

8 - listnata zelenica

Pred kratkim sem izvedel, da je še posebej koristen za ljudi s sladkorno boleznijo, saj zdravi vnetne bolezni, saj se pri sladkorni bolezni rane celijo veliko dlje, bolj boleče in z zapleti. Poleg tega zelenica pomaga preprečevati motnje vida, ki so pogoste pri tistih, ki trpijo zaradi oslabljene tvorbe insulina v telesu.

9 - jajca

Vem, da mnogi diabetiki tega izdelka ne jedo, saj verjamejo, da izzove proizvodnjo holesterola, toda, kot kažejo sodobne raziskave, so jajca dobra za diabetike, vendar le kakovostna in sveža. Omogočajo vam, da se znebite težav z vidom, ustavite razvoj diabetične sive mrene.

10 - brusnice

Diabetiki pogosto trpijo zaradi vnetnih bolezni, vendar brusnica zanje velja kot koristen izdelek, ki čisti kri, izboljšuje raven hemoglobina in izboljšuje počutje.

Katera hrana pomaga vam ali vaši družini pri diabetesu?