Mojih 6 načinov za krepitev imunitete

Takoj moram reči, da z medicino nimam nič skupnega. Vse, o čemer vam želim povedati, so moja opažanja, lahko bi celo rekli, vsakdanja izkušnja. V svojih "precejšnjih" letih lahko to varno izjavim.

Po mojem mnenju morate biti še posebej pozorni na svoje zdravje v obdobju, ko se začne prehlad. Priporočam opustitev nekaterih slabih navad. Zdaj vam bom povedal o njih.

Opustite junk in nezdravo hrano

Sem privrženec zdrave in pravilne prehrane in tega sem naučil tudi svojo družino. Dejansko ima kakovostna hrana dovolj vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za podporo imunosti. Seveda sem včasih odstopal od svojih načel, skuhal "škodljive" sladkarije, a to je bilo zelo redko.

Menim, da bi morali v prehrani prevladovati sveži naravni izdelki, ki niso pretirano toplotno obdelani. Na mizi imam vedno sveže sadje, zelenjavo, različna začinjena zelišča.

Stopala naj bodo topla

Spomnite se, kako so govorili: glava naj bo hladna, noge pa vroče. Rad hodim bos, a le poleti po vročem pesku. V preostalem času so potrebni copati. To ni le navada: pred mnogimi leti sem izvedel, da človek s hladnimi nogami močno zmanjša zaščitne lastnosti telesa, zmanjša imunost.

Moji otroci in vnuki se po stanovanju sprehajajo bodisi v copatih ali v nogavicah, vendar ne bosi. Ko gre za hladno sezono, vedno preverim kakovost zimskih čevljev. Če na avtobusni postaji, ki čaka na avto bum, začnejo vaše noge zmrzovati, potem morate izbrati toplejšo možnost.

Ampak bolje je, da za stalno obrabo ne uporabljate debelih pletenih nogavic. V njih se noge dvignejo, kar lahko povzroči glivične bolezni. Verjemite mi, da se ga ni tako enostavno znebiti.

Ne pozabite na spanje

Pomanjkanje spanja spremlja skoraj vsakega delovnega človeka. Veliko sem prebrala o tem in ugotovila, da če spite manj kot 8 ur, telo ne dobi potrebnega počitka. In to pomeni, da imunski sistem ne deluje pravilno, zato se boleznim ni mogoče izogniti in telo bo težje obnoviti.

Vedno sem poskušal spati vsaj 8 ur na dan. Vedno se trudim slediti vsakodnevni rutini. Toda za to sem moral leta leta trenirati svojo voljo, preden mi je uspelo razviti takšen življenjski ritem, ko je bilo dovolj časa za vse: delo in počitek.

Slabe navade stran

Sem pristaš zdravega načina življenja. V moji družini nihče ne kadi in ne pije. Morda zato redko zbolimo. Toda kadilci in pivci so bolj verjetno izpostavljeni virusnim okužbam.

Svetujem vam, da opustite slabe navade, kajti zdravje je najpomembnejše, ne morete ga kupiti za noben denar.

Izogibajte se stresu

V današnjem svetu se je stresnim situacijam težko izogniti. Včasih je dovolj, da si ogledam novico, da se razpoloženje spusti na nič. In če obstajajo težave z otroki ali možem, potem spanje postane občasno.

To stanje močno prizadene imunski sistem. Družina mi pomaga, da se rešim stresa, obdajajo me s pozornostjo in skrbjo. Odgovorim jim enako. Ljubezen in pozornost je najboljše zdravilo za stres in depresijo.

Premakni se več

Ne, vseh ne spodbujam k športni vzgoji in športu, vse drugo pa potiskam v ozadje. Otrokom, ki brez prekinitve sedijo za računalnikom, vedno rečem, da tak način življenja oslabi naše telo postane ohlapno, imunski sistem se ne more spoprijeti s prehladi bolezni. Prisilim jih, da vstajajo in izvajajo poljubne vaje (na srečo živim z njimi).

Zame se jutro začne z malo teka v svojem domu. Vadba se nadaljuje med hranjenjem živali in čiščenjem dvorišča. A takšna obremenitev ni dovolj, zato se ob 4. uri vedno ukvarjam s športom. Zagotavlja mi vaje, čudno, internet.

Vseh mojih priporočil morda nekdo ne bo jemal resno, a tudi nekateri koraki bodo preložili verjetnost bolezni.

Se strinjate, da ljudje, ki vodijo zdrav način življenja, manj zbolijo in hitreje okrevajo?