Zakaj multivitamini niso dobri za vsakogar
In v lekarni pogosto slišim govor o prednostih multivitaminov. Nekateri verjamejo, da lahko s temi tabletami izboljšate zdravje, uravnotežite prehrano in preprečite kronične bolezni. Nekateri verjamejo, da uživanje vitaminov brez zdravniškega priporočila lahko škoduje telesu.
Odločil sem se, da ugotovim, kdo ima prav. Informacije sem začel iskati po internetu, sem vprašal zdravnike. Kot rezultat sem ugotovil, da o koristih ali nevarnostih vitaminov ni soglasja. Toda na nekatere vidike je vredno biti pozoren.
Odmerjanje
Mnenje, da lahko vitamine uživamo v vseh količinah, je zmotno. Presežek zdravil negativno vpliva na zdravje ljudi. Količina vitaminov torej ne sme presegati odmerka, ki ga je določil lečeči zdravnik.
Paziti je treba ne samo na odmerjanje. Brezvestni proizvajalci ne navedejo vedno natančne količine hranil. Če jih je manj, kot je navedeno na embalaži, potem to ni tako strašljivo kot njihov presežek.
Kdo je ogrožen
Izvedela sem, da obstajajo skupine ljudi, ki so kontraindicirane z vitamini:
- Danes nosečnicam vitamine predpisuje zdravnik. Ne bi smeli izbirati dodatkov sami, saj lahko to povzroči okvaro ploda.
- Ljudje, ki imajo v svoji prehrani veliko zdrave hrane, bogate z različnimi mikro in makro elementi, ne smejo zlorabljati vitaminov, da ne bi presegli dnevnih potreb.
- Kadilci so ogroženi. Ne smejo jemati multivitaminov, ki vsebujejo vitamin A ali beta-karoten. Pogosto izzovejo rast rakavih celic.
- Če ima telo dovolj železa. Da so vitamini s tem mineralom kontraindicirani in nevarni za zdravje.
- Multivitamin z visoko vsebnostjo vitamina B ni priporočljiv za ljudi, starejše od 50 let. Po statističnih podatkih ta skupina ljudi pogosteje umre, če zaužije ta vitamin. Vzrokov smrti še ni mogoče razložiti.
Ali se je mogoče izogniti škodi
Pomanjkanja nekaterih vitaminov ni treba nadomeščati z multivitamini. Lahko jih nadomesti običajna hrana. Vitaminov ne bi smeli kupovati brez zdravniškega pregleda. Da ne bi naleteli na prevaro, je bolje, da vitaminske izdelke kupujete v lekarnah.
Vsega tega sem se dobro naučil, pa tudi dejstva, da multivitamini ne morejo izboljšati mojega zdravja ali razpoloženja. Strogo upoštevam prehransko ravnovesje svoje družine. Sveža in kakovostna hrana ima veliko več koristi.
Ali jemljete multivitamine?