Kako sem se hitro in za vedno odrekel sladkarijam

Vedno sem bil nagnjen k prekomerni teži, a sem po 40 letih začel prehitro okrevati. A teh odvečnih kilogramov se je bilo težko znebiti. Rekli so mi, naj se odrečem sladkarijam in kolačkom.

En bonbon, dva bonbona ...

Zame so bile marmelada, karamele in piškoti glavna jed v prehrani. Brez sladkarij ne bi mogel niti skodelice čaja. Še posebej sem bil lačen dobrot med stresom: v kilogramih sem jedel sladkarije, čokolado, marmelade, pecivo in žemljice. In potem sem se ob pogledu v ogledalo spet zagledal neprijetne spremembe.

Sploh ne želim govoriti o tehtnici, tehtnica je pokazala strašne rezultate.

Moje metode, kako se znebiti sladkarij

Ne glede na to, kako težko mi je bilo, sem se odločil eksperimentirati. Sprva se ni vse izšlo: pogosto se je pokvarila. Potem pa sem spoznal, da moram biti potrpežljiv in poskrbeti za svoje zdravje. Zdaj želim deliti svoje nasvete.

Dajte prednost glavnim jedem

Sladico običajno zaužijemo po poskusu prve in druge jedi. Da ne bi začeli uživati ​​sladkarij, morate dobro jesti. Ne govorim o prenajedanju, ne, jesti morate zmerno.

Porcije nisem niti zmanjšal. Sprva sem zagotovo jedel kašo, zelenjavo in zelišča. Ta živila nasičijo telo z vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati. Zasičenost pride hitro, dolgo vam ni do jesti. Torej lahko brez sladkih dodatkov

V sadju in suhem sadju je dovolj sladkosti

Sladkosti se sploh ni treba odreči, ta snov je nujna tudi za normalno delovanje telesa. Poleti sem prešel na jagodičevje, sadje. In pozimi raje kuham kompot iz suhega sadja, vendar brez sladkorja.

Še posebej mi je všeč rožnata voda. Vsak večer sperem žlico rozin in prelijem s kozarcem vrele vode. Pokrijem ga s krožnikom in pustim v kuhinji. Zjutraj na tešče spijem sladko-kisel kompot, parjene jagode dodamo ovseni kaši. Je zdravo in okusno, predvsem pa v hrani ni običajnega sladkorja.

Sledite vnosu kalorij

Sprva, ko sem se odločil, da se odpovem svojim najljubšim sladkarijam, čokoladam in žemljicam, sem naredil napako. Rez je začel jesti tudi hrano z majhno količino kalorij. Posledično sem se počutil "neprimerno", nenehno sem bil lačen, hotel sem nekaj dati v usta in žvečiti.

Potem sem izvedel, da se ne smete naglo odreči svoji običajni prehrani. Dovolj je, da najprej iz prehrane odstranimo sladkarije. Po enem tednu mi je teža padla za 800 gramov. To je bila prva zmaga! Potem sem začel postopoma spreminjati vsebnost kalorij v hrani. Čeprav to ni tako enostavno narediti z družino. Navsezadnje je za moža in otroke pripravljala svoje najljubše jedi. Sprva se mi je od arom vrtelo v glavi.

Potrebujemo pozitivna čustva

Da ne bi razmišljali o sladkarijah, morate najti zabavno aktivnost. Še bolje, pritegnite spremljevalce. Imam dekle z enakimi težavami kot jaz. Tako smo se sladkarijem začeli odpovedovati skupaj. Pobegnili smo pred sladkarijami v naravo, se vpisali v krožek šivanja pri Hiši kulture.

Koristni nasvet od mene

Razumem, da mi bodo mnogi po branju članka začeli umivati ​​kosti. Sem pa se res odrekel vsakodnevni porabi sladkarij. Čeprav si lahko na počitnicah privoščim kos torte ali ploščico čokolade. Pogosto delam nizkokalorične skutine pogače.

Če se svojih najljubših sladic ne morete nenadoma odreči, je treba to storiti postopoma:

1. V zajtrk vključite sladkarije, da boste čez dan pokurili odvečne kalorije.
2. En ali dva dni v tednu ga morate narediti "sladkega". A tudi v tem času se ne smete prenajedati in se zavleči s tortami, sladkarijami, pecivom ali čokolado. Majhen košček zadostuje za vašo željo.
3. Mnogi ljudje obožujejo sladko kavo zjutraj. Praviloma dodajte 3 žlice sladkorja. Količino te sestavine je treba zmanjševati tedensko. Po 3 tednih bo nesladkana kava postala znana pijača.

In rezultat kdaj

To vprašanje je postavljeno. Dejansko, ko ste lahko prepričani o učinkovitosti zavrnitve sladkarij. Sem že rekel, da sem po enem tednu izgubil 800 gramov. Seveda to ni veliko, a vseeno rezultat.

In mesec dni kasneje se je pojavila vedrina, težave s spanjem so izginile (včasih me je mučila nespečnost), predvsem pa sem shujšala za 3 kilograme.

Se lahko odrečete sladkarijam?