Prijateljica se je pritožila nad nespečnostjo in zdaj pravi, da je našla način spanja brez zadnjih nog
V zadnjem času med prijatelji in sodelavci pogosto slišim pritožbe zaradi nespečnosti. Nekdo zvečer ne more zaspati, čeprav se pred spanjem zdi, da če se z glavo dotaknete blazine, boste takoj zaspali. Ko pa se uleže, se začne vrteti, v glavo mu prikradejo razne misli, postane bodisi hladno, včasih vroče ali neprijetno. In sanje popolnoma izginejo.
Drugi, nasprotno, se uležejo in takoj zaspijo, a se sredi noči zbudijo in ne morejo znova zaspati. Ko so trpeli ob polnoči, do jutra še vedno pozabijo in se zbudijo z budilko, premalo spijo, z glavobolom.
Škoda zaradi nespečnosti
Toda slaba kakovost ali nezadostni spanec močno zmanjša imuniteto, torej postane vzrok za enostavno prodiranje okužbe v telo. Pomanjkanje spanja najbolj negativno vpliva na delo srčno-žilnega sistema. Možgani ne prejmejo potrebne oskrbe s krvjo in zato trpijo, živčne celice so uničene.
Vzroki za nespečnost
Kaj je razlog, je jasno. To je najprej stalen stres. Naše življenje je postalo neprekinjen stres - strah pred boleznijo, smrtjo bližnjih in prijateljev, ki, kot kaže, še vedno živijo in živijo - to se nadaljuje že drugo leto.
Poleg tega tudi tisti, ki so bili bolni, pogosto slabo spijo, saj imajo po bolezni določene zaplete, za katere sami še ne vedo. In če obstajajo kronične bolezni, potem mnoge od njih tudi ne prispevajo k kakovostnemu spancu.
In še nekaj – vem od sebe. Zdi se, da dobro spite, 7-8 ur. Toda kljub temu ne spite dovolj, vseeno je letargija. Teža v glavi, utrujenost. A ne moreš več spati, čas beži kot noro in veliko je stvari za početi! Zato poskušam čim več časa preživeti na prostem, na svežem zraku, na vrtu in zelenjavnem vrtu, kolikor le vreme dopušča.
Zgodba o tem, kako dobro spati
Toda danes v službi nam je eden od kolegov povedal, da se je spopadla z nespečnostjo, ki jo je občasno mučila približno šest mesecev. Metoda se je izkazala za tako preprosto, da ji sploh nismo verjeli. Izkazalo se je, da je uporabila česen. V ročno sešito vrečko iz gaze sem dala dva olupljena stroka česna in ju pripnila na blazino. Vonj po česnu je bil tako sproščujoč, da tudi sama ni opazila, kako je zaspala. In tako je delala približno 5 dni. Res je, zjutraj si je morala umiti lase, saj se ji je zdelo, da se je vonj po česnu vpil v njene lase. Mi pa smo jo zavohali in nismo čutili niti kančka vonja te pikantne rastline.
Ženska je rekla, da sanje izvirajo iz žvepla, ki se izloča skupaj s fitoncidi iz nageljnovih žbic. Prav ona deluje sproščujoče in omogoča, da se telo sprosti.
Naslednji dan je še ena kolegica, ki jo je mučila nespečnost, povedala, da je prvič v zadnjih letih mirno spala s česnom.
Če sem iskren, nisem povsem prepričan, da ima česen lahko čudežen učinek. Če bi bilo tako, bi že davno vsi ljudje zaspali in dišali po česnu. Toda poskusite zaspati s tem zdravilom in se prepričajte, da bo zagotovo delovalo - zakaj pa ne!
Kot sem rekel, morate poskusiti preživeti več časa na svežem zraku in ne le hoditi, ampak se aktivno gibati. A tudi pot iz službe ni z avtom, ampak peš – in že to vam bo pomagalo, da boste hitreje zaspali.
Glavna stvar je, da ne sedite v pripomočkih pred spanjem, da ne gledate šokantnih novic. Bolje je opravljati gospodinjska opravila, na primer pomivati posodo, v topli vodi se bo telo sprostilo in ga po tem ne bo več vznemirjalo - samo preberite lahko knjigo, naredite ročna dela. Seveda je to vse za tiste, ki imajo takšno priložnost.
Vsi ostali pa naj poskusijo dati česen pod blazino in miren spanec!