Kako uporabne Grah puding za telo

Pea kaša ne more biti imenovan pogost gost na družinsko mizo, kljub odličnim okusom in veliko uporabnih lastnosti. Ta izdelek se ponaša z edinstveno sestavo vrednostnih papirjev, ki jih določajo koristi in škodo za grah kašo.

Sestavo in kalorično vsebnost grahove kašo

Ni pomembno, kako pripravljena Grah puding, je uporaba tega je vedno enaka.

Pomembno! Nepogrešljiv značilnost tega stročnic, je dejstvo, da se zaradi toplotne obdelave dragocenih lastnosti ne izgubijo.

Sestavek je določen z naslednjimi uporabnih sestavin:

• retinol;
• riboflavin;
• piridoksin;
• pantotenske kisline;
• tokoferol;
• folna kislina;
• tiamin;
• vitamini H-skupino;
• nikotinske kisline.

Poleg tega je del beta-karotena, 70% celotne rastlinskih beljakovin, malo maščob in ogljikovih hidratov.

Grah kaša in dragocene mineralne spojine. Še posebej omeniti kalcij, selen, fosfor, kositer, titan, jod, silicij, železo, fluor. Prehranska vlakna in vlakna so vsebovane tudi v zadostni količini. Zahvaljujoč najnovejši prebavni sistem dobro deluje.

Lizin, holin in organske kisline - pomembni deli graha kašo, ki koristi. Toda še posebej dragoceno Grah puding zaradi vsebnosti omega-3 in -6 kisline, pristojen za zdravje nohtov, las in kože.

Kaša te vrste stročnic, ne samo zelo uporabne, ampak tudi precej nizko kalorično izdelkov. 100g pripravimo v vodi in brez olja dobrotami vsebuje le 92 kcal. Če dodamo maslo, kaša, kalorično povečanje do 134 kcal, in uporabne lastnosti, se bo povečala.

Kalorij jedi s popečeno čebulo je precej višja - 285 kcal na 100 g Količina kalorij, odvisno od olja ali olja brez obrok je kuhan.

Koristne lastnosti graha kašo

Pease puding je bogata z zelenjavo, beljakovinami, ki sodeluje pri rasti mišic. Posebej uporabne jedi graha za tiste, ki sodelujejo v športu, dieto, katerih delo vključuje težkim fizičnim naporom.

odraslih

Pease puding, koristi za zdravje, ki je neprecenljive vrednosti, in škoda je minimalna - pravi studenec uporabnih komponent, ki so potrebna za dokončanje dela celotnega človeškega telesa.

Uporaba graha kašo:

• Izboljša zmogljivost, stimulira možganska aktivnost, krepi moč in daje dobre volje.
• Bogata z vsebino nikotinsko kislino, ki pomaga stabilizirati raven holesterola v krvi in ​​zagotavlja čistost in moč krvnih žil.
• Selen iz graha kašo, obdarjen z antioksidativnim, zaradi katerih je telo zaščitena izpostavljenosti radioaktivnih elementov in težke kovine, prostih radikalov, ki lahko povzročijo škoda.
• Grah obrok preprečuje razvoj dermatitis, akne. Številčnost vitamina ohranja kožo v dobrem stanju in sluznico.
• Tiamin je del graha kaše je obdarjen z uporabnimi lastnostmi, ki omogočajo, da se ohrani napeta mišice črevesju, in sodeluje pri številnih notranjih procesov.
• Lizin - aminokislina, ki pomaga v boju za bakterije, bakterije in viruse.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.