Prednosti in škoduje iz sončničnih semen za telo

Prednosti in škoduje v interesu mnogih sončničnih semen - okusno in okusne semena so priljubljena poslastica. Dragocene lastnosti proizvoda je dovolj, ampak boli preveč, morda, da je razlog, zakaj je pametno raziskati značilnosti.

Sestava, kalorij in hranilna vrednost sončničnih semen

Majhna semena - bogat vir hranilnih snovi in ​​vitaminov. Vsebujejo:

• Vitamini E, A in D;
• amino kislin in rastlinskih olj;
• vlakna;
• podskupine B vitaminov - B1 do B12;
• askorbinska kislina;
• vitamina K in PP;
• kalij in fosfor;
• natrijev in kalcijev;
• magnezij, mangan in cink;
• železo in selen;
• Omega 9 in omega-6.

Hranila v proizvodu so naslednje - 52 gramov zasedajo maščobe, proteini so predstavljeni v količini okoli 20 g, celotna ogljikov hidrat vsebuje 15 g. kalorično vrednost v izdelku je precej visoka - 570 kalorij predstavi na 100 g.

Kot koristne sončničnih semen

V korist človeškega telesa sončnična semena, če so zmerni uporabi. Namreč, semena:

• dobrodejen učinek na žilah - okrepiti njihove stene, izenačevanje tlaka, zmanjšanje škodljivega holesterola;
instagram viewer
• zaščito pred boleznimi srca;
• pozitiven učinek na želodec in črevesje - pomaga z zaprtjem, čistijo telo nakopičenih škodljivih snovi;
• okrepitev stikov in zagotavlja dober preprečevanje artritisa in drugih bolezni;
• varujejo telo pred razvojem raka;
• izboljšanje vida in stanje zob;
• dobrodejen učinek na živce in čustveno stanje;
• izboljšanje dihalne poti pri astmi.

Koristne lastnosti sončnična semena širjenja in videz. Z redno uporabo proizvoda izboljša stanje kože in postanejo bolj zdrave in lepe lase.

za ženske

Uporaba sončničnih semen za ženske, predvsem kozmetičnih. Za izdelek notranjo uporabo blagodejno vpliva na lepoto in razširja naravno mladost. Uporabite koristne lastnosti izdelka in zunanji način - na primer kot del domače olupke in grmičevja. Vsebuje veliko vitamina E, ki je v veliki meri odvisna od lepote in mladosti kože.

Kljub kalorij izdelek, ga uporablja koristne lastnosti lahko v izgubi teže. Ker je izdelek pomaga čiščenje črevesja, majhno količino semen v prehrani, medtem ko slika samo koristi.

za moške

Uporaba sončničnih semen za moške koristne učinke na reproduktivno funkcijo. Ker uporabljeno prekrvavitev izboljša kakovost spolne aktivnosti izdelek postane tudi višja. Vitamini in minerali so del pomagajo izboljšati genskega materiala od moških, ki uporabljajo izdelek je uporaben pri načrtovanju otroke.

za otroke

Prednosti in škoduje iz sončničnih semen za telo otrok je tesno eden poleg drugega. Prepoveduje mlajšim otrokom žvečiti sončnična semena ne potrebujejo - koristne lastnosti tega izdelka se lahko nadomestilo za pomanjkanje kalcija, fosforja in vitamina D v telesu. Z drugimi besedami, bo izdelek uporaben za otroka zob in kosti.

Vendar pa, tako kot lahko njene lastnosti škodljiva. Najprej odmerek mora biti zmerno, ne več kot majhno peščico izdelkov na dan. Prvič, da se uvede izdelek v prehrani je potrebno, ne prej otrok postane star 3 leta, in zato je treba zagotoviti, da je otrok, ne da crack lupine zobe - to bo škodovalo zobno sklenino.

Opozorilo! Ker se posamezne države iz uporabnih lastnosti praženih sončničnih semen lahko kontraindicirana, je treba pred ponujajo zdravljenje otroku posvetujejo pediatra.

semena lahko za nosečnost in laktaciji

Benefit semena za nosečnice - lastnosti proizvoda imajo ugodno vpliva na stanje vaskularne ženske prehajajo skozi placento in same sadja. Vendar pa je med rojstev se šteje za največje koristi surovin sončničnih semen. So manj kalorij in manj verjetno, da povzročajo zgago in drisko, čeprav jih ne bi smela biti zlorabljena.

Ta izdelek ni prinesla škode, naj bi nosečnice kupiti rafinirano sončnično seme - če se uporabljajo, da ni potrebno, da tresk lupin, kar pomeni, da ni nobene škode na zobno sklenino.

Kar se tiče dojenja, mora dojenje na koristne lastnosti proizvoda treba zdraviti z večjo previdnostjo. Sončnična semena so alergene hrane - v svoji prehrani potrebujejo jih je treba vrniti v majhnih odmerkih, skrbno opazoval reakcije grudnichka. Če so negativni učinki ne sledi, izdelek bo koristilo, bo v materino mleko je bolj hranljiva.

Uporaba sončničnih semen za hujšanje

Kljub visoki kalorij, sončnična semena so koristne za ženske z izgubo telesne teže. Bottom line je, da so sončnična semena spodbujajo presnovo in pomagajo normalizirati stol, tako da je telo nakopičenih strupov hitreje.

Uporaba semen sončnic leži v dejstvu, da je proizvod dobro izpolnjuje lakota. Majhna peščica semen za zamenjavo prigrizek in ne škoduje kakršnokoli obliko ali zdravstveno stanje.

Koliko sončnično seme se lahko poje na dan

Prednosti in škoduje praženih sončničnih semen se določi glede na njihovo število neposredno. Semena so kalorij zelo visoko in vsebujejo veliko maščob. Ko bo nezmernega uporabo svojih lastnosti povzroči škoda, da imajo negativen učinek na črevesno, povzroči zgago in slabost, prispeva k povečanju telesne mase.

povprečni dnevni odmerek zdravila ne sme presegati 50 g za odrasle Otroški del je treba zmanjšati za polovico.

Prednosti in škoduje iz sončničnih semen za bolezni

Pod nekatere bolezni prehrane je treba poudariti. Proti so ozadje kroničnih bolezni koristi in škodo za zdravje sončničnih semen kaže na različne načine, je treba vedeti, značilnosti uporabe za vsako bolezen.

pri sladkorni bolezni

Glikemični indeks izdelka je precej nizka - le 25 enot. Poleg tega uporaba črnega semena visoka vsebnost magnezija v izdelku, ta element zmanjša koncentracijo sladkorja v krvi.

Toda koristno uporabiti sončnična semena mora biti še vedno v majhnih količinah. Ker lahko svojim visoko kalorično živila povzročijo debelost, na katere toliko diabetiki so nagnjeni.

Pomembno! Diabetesa, največja korist sončničnih semen, le malo posušimo v ponvi, nižja raven Majhne opečene manj poškodb na jetrih in metabolizma.

gastritis

Glede na kronične uporabe gastritis praženih sončničnih semen postane dvoumno. Za vse svoje dragocene lastnosti sončničnih semen draži želodčno steno, in to je škodljivo, saj lahko povzročijo naslednji poslabšanja, in celo povzroči razjede.

Strogo je prepovedana uporaba izdelka v akutni fazi gastritis. V remisiji bolje omejena v majhnih porcijah in izberite najmanj semena praženje.

pankreatitis

Med akutno vnetje trebušne slinavke uporabe koristne sončnična semena je strogo prepovedano - njihove lastnosti povzročajo le škodo. Pri kroničnih bolezni se izdelek lahko ostane v prehrani, vendar je bolje, da dajo prednost ne ocvrte in posušimo semena. To bo škodovalo iz slanega sončničnih semen - bi morali biti iz njih povsem opuščena.

ko protin

Prednosti sončnična semena v protina je dvoumno - ocvrti izdelek je bolje, da ne uporabi, saj lahko njene lastnosti škodljiva in vodi do povečane bolečine. Ampak surove semena v majhnih količinah, je mogoče, vendar ne v času poslabšanja in v remisiji. Sončnična semena niso podvrženi praženje, vsebuje veliko koristnih snovi, in ne vodijo do vloge soli v sklepih.

Uporaba sončničnih semen v ljudskem zdravilstvu

Uporaba sončničnih semen se uporablja v domači zdravje recepti. Zahvaljujoč svojih koristnih lastnosti, izdelek je lahko za lajšanje simptomov določenih bolezni, čeprav je treba tam opaziti zmerno dozo.

Zdravljenje kašlja in bronhitisa

V dolgotrajnim kašljem bo koristilo juho iz sončničnih semen. Približno 50 g surovega sončničnih semen pour vodno steklo, da zavre in pustimo, da kuhamo na majhnem ognju, dokler izparimo do tretjino prvotne količine tekočine.

Po tem, brozgo ohladimo, filtriramo in delo v volumnu 2 veliki žlici trikrat na dan.

Visok krvni tlak

Uporaba jeder sončničnih semen je hipertenzija. Recept terapevtsko sredstvo, kot sledi:

• surovi semena odmerimo v količini 2 skodelici;
• z mrzlo vodo in zažgali;
• Po vrenju, kuhamo še 2 uri.

Potem koristna učinkovina ohladili in filtrirali in pijačo dvakrat na dan z 100 ml. Skupaj Seveda je treba vzeti 2 tedna, lahko ponovite zdravljenje po 5 dneh, če je to potrebno.

Za povečanje odpornosti

jedrca korist sončnično z oslabljenim imunskim sistemom, ki vsebujejo veliko vitaminov. V sezonskih prehladov je priporočljivo vsako jutro jesti majhno žlico olupljenih surovih sončnična semena, ki jih predhodno zmešamo z enako količino medu in limoninega soka.

pri raku

Lastnosti izdelkov lahko pomaga tudi v onkologiji. Večina uporabne kalijo sončnična semena. Vsebujejo najbolj dragocene snovi, in kar je najpomembnejše, da je velika količina antioksidantov.

Za preprečevanje in zdravljenje raka, je priporočljivo vsako jutro na prazen želodec, da bi jedli najmanj 50 poganjki sončnice - posebej ali del žita ali solato. Lastnosti izdelka prispeva k pomlajevanje celic vključeno zaščitne funkcije in začasno rast malignih novotvorb.

Opozorilo! Za rakom treat je potrebno s pomočjo zdravil in zdravljenj, ki jih predpiše zdravnik. Z igro sončnično kalčki se lahko uporablja le kot dodatno orodje.

Prednosti in škoduje belih sončničnih semen

Včasih trgovin lahko izpolnjujejo različne zanimive izdelke - semena, zajete s ni črno in belo kožo. Ponavadi se imenujejo turške semena, saj je v Turčiji je ta sorta goji za dolgo časa in uspešno.

V svoji sestavi, bela semena ne razlikujejo od črne. V skladu s tem izkazujejo Koristne lastnosti podobne - očistimo črevo in krepitev srčne žile, izboljša stanje kože. Strok v določenem razredu malo strožje, vendar čisto bela sončnična semena lažje kot črna.

Harm bela semena se lahko izrazi v njihovo prekomerno uporabo. Ker vsebujejo tudi velike količine maščob, prenajedanje vodi do nelagodja v trebuhu.

Kot koristne sončnična semena vzklila

Uporaba kalijo sončničnih semen je zelo cenjena. Najprej, ohrovt vsebuje veliko več vlaknin kot bolj surovih in praženih semen, s čimer prispeva k učinkovito očisti telo strupov in izboljša prebavo.

Tudi uporaba ohrovt sončničnih semen je, da pomaga pri kožnih bolezni in težav s potenco pri moških, okrepi zobe in lase.

Uporaba sončničnih semen v kozmetike

Prisotnost vitaminov A, E in D v izdelku, kot tudi visoka vsebnost maščob - da so razlogi za katere lastnosti semen vrednotimo v kozmetike. Zdrobljenih semen se pogosto uporablja v domu, obrazne maske, še posebej blagodejno deluje na podlagi pridelek semena grmičevja. Sončnična semena lahko znebiti akne in izboljša strukturo kože, zaradi česar je bolj prožna in napeta.

Izdelek ima regenerativne lastnosti in pospešuje celjenje kožnih lezij. Zato iz semena, da domače mazilo blagodejno vpliva na praske, odrgnine in opekline. Sončnično olje ima ugoden vpliv na kožo in krepi lasno strukturo za uporabo v medicinske maske.

Kako prepražimo sončnična semena

Nakup pražena sončnična semena v trgovini nujno, surova semena, ki jih lahko hitro in enostavno prepražimo doma. Naredi takole:

• surove sončnična semena v lupinah razširila na vroči ponvi;
• občasno premešamo ocvrte približno četrtino ur kuhamo;
• ko semena začeli pop, so testirani za pripravljenost, odstrani lupina nekaj semen.

Če semena pražena, lahko pan odstraniti iz toplote. Vroče semena nato zlijemo v katerikoli primerni posodi 10 minut pokrite z brisačo.

Koristi semena z morsko soljo, in jih kuhamo doma, lahko preveč. Recept je preprost:

• Pred cvrtje sončnična semena kratko namočena v vodi, kjer je ločila morsko soljo;
• nato zlijemo v posodo skupaj s tekočino;
• mladic do vode ne izhlapi in semena ne dosežejo, dokler razpis.

Nasvet! Prepražimo olupljena semena še lažje - je postopek popolnoma enak, vendar pa traja manj kot 5 minut. Pripravljenost sončničnih jedrc bo povedal nastanek rahlim blush na površini.

Poškodbe sončničnih semen in kontraindikacije

Koristne lastnosti semena lahko hitro spremenijo v škodljive, če se uporabljajo ne glede na njihovo oskrbo. Kontraindikacije za ta izdelek, vključujejo:

• alergija na semena;
• želodčne razjede in akutni gastritis;
• pankreatitis in protin v akutni fazi;
• intestinalni kolitis;
• bolezen žolčnika;
• težnja k debelosti.

To ni priporočljivo žvečiti luščino semen zob - to vodi do poškodbe sklenine. Tudi semena so škodljivi za noč, če jih jeste tik pred spanjem, ki izhajajo kalorij bo shranjen v maščobnem tkivu.

Pogosto zastavljena vprašanja

Čeprav sončnična semena so pogost izdelek, še vedno povzročajo veliko vprašanj. Odgovore na nekatere od njih treba vedeti.

Kaj semena koristna: ocvrte ali surova

Največja prednost, seveda, prinašajo lastnosti surovih sončničnih semen. Ti ohrani celotno količino vitaminov in mineralov, veliko vlaknin in amino kislin. Toda v procesu praženja do 80% dragocenih snovi izginejo, in čeprav so semena bolj prijetna za okus, koristi za organizem z njimi veliko manj.

Lahko škodljivo za jetra pražena sončnična semena - stimulirajo pretok žolča, ki je nevarna za kronične bolezni telesa. V prisotnosti bolezni jeter je izbrati surova ali rahlo posušene semena in držijo majhnih obrokih.

Ali lahko jem sončnična semena z lupinami

Lupina skoraj ne prebavijo v telesu in lahko povzroči nič drugega kot škodo. Uživanje sončnična semena, skupaj s kožo lahko povzroči zaprtje, slepiča in druge težave z želodcem in črevesjem.

Drugi razlog je, da čiščenje semena, ki se kopičijo v lupina škodljivih snovi, ki ne izginejo do konca, tudi po temeljitem pranju semen.

Katere so uporabne semena: sončnice in buče

Oba izdelki imajo maso uporabnih lastnosti. V njegovi sestavi so podobni, vendar obstajajo pomembne razlike. Zlasti sončnična jedrca vsebujejo veliko več proteinov, zato aminokisline. Istočasno, bučna semena navzočih več magnezija, železa in cinka.

Izberite različne sončničnih semen mora temeljiti na svoje potrebe. Kot bo koristno sončnična semena, če pa želite, da bi nadoknadili pomanjkanje mineralov, je najbolje, da izbrati bučna semena kot izdelek beljakovin.

Kako izbrati in shranjevanje sončnična semena

Pri nakupu izdelka v trgovini se morate najprej pogledati na datum izdelave. Pridelek sončnična semena, pridelanega v jeseni, v tem zaporedju, in semena bi bilo treba v tem obdobju. Oceniti kakovost prodajnih izdelkov na druge načine, običajno ni mogoče, je prodaja v motno embalaži.

Kot je za semena po teži, ki se prodajajo, da je treba paziti na naslednje točke:

• vonj - bodisi surova ali pražena zrna ne bi smeli objaviti zastarele ali trpek okus;
• Barva - kakovost zrn sončnično mora imeti bleščijo črno kožo brez sive meglica;
• Velikost - najbolj okusne se šteje povprečje glede semen, poleg tega pa so najlažje čist.

RAW sončnična zrna poslabša zelo hitro. Prihranite čas njihove uporabne lastnosti, pomaga pri sušenju prvo mesto - takoj po nakupu semena moramo enakomerno porazdeljeno na svetlobo, in da imajo nekaj dni, občasno premešamo.

Produkt najbolje hraniti v hladilniku pri temperaturi 10 ° C v majhnih papirnate vrečke. Na nizko vlažnostjo koristnih lastnosti ostajajo za 9 mesecev. Kot je za praženih semen, so shranjeni le približno eno uro in pol.

zaključek

Prednosti in škoduje iz sončničnih semen določiti s splošnim stanjem organizma. V odsotnosti strogih kontraindikacij lahko semena koristna, ampak za njihovo uporabo še vedno potrebujete malo.

vir: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.