Koristne lastnosti avokadom in kontraindikacij

Nazadnje je bil avokado eksotično, niso na voljo za večino, zdaj pa vse bolj zdi to koristno sadja v prehrani Rusov. In najbolj pomembna vprašanja, ko so se sestali z njimi, med drugim so koristi in škoduje avokado do telesa, kontraindikacij in koristi vsakodnevno uporabo.

Rojstni kraj avokada, ali Perzija ZDA Srednja in Južna Amerika. Azteki, Inki in Maji, jo večinoma uporabljajo kot hrana, ampak tudi kot sodobno analog maske in las. Leta 1830 je bilo avokado uvoženi na Havajih in na Floridi in v Kaliforniji leta 1850. Vendar šele v XX stoletja v Združenih državah Amerike so bili umaknjeni sorte za komercialno gojenje v velikem obsegu. Danes je glavni dobavitelj teh zdravih sadežev je Kalifornija, in edine evropske države rastejo avokado - je Španija.

Skupna imena sadje so tudi "aligator hruška" in "sadje olje".

Kemična sestava avokada

Pri 20 letih se je stanje avokada je hranljiv sadež, kar dokazuje z vpisom v Guinessovo knjigo rekordov. Vitamini, minerali, zdrave maščobe, vlakna... In to ni celoten seznam koristnih hranilnih snovi, ki jih vsebuje aligator hruške.

• enkrat nenasičene maščobeAli "dobre maščobe", se nagibajo k zmanjšati raven slabega holesterola in tako zmanjša tveganje za možgansko kap.
• polinenasičenih maščob imenovana tudi koristne: se nagibajo k izboljšanju možgansko aktivnost in pospeši rast celic.
• celuloza koristi, krepitev srčno-žilni sistem, ki zmanjšujejo tveganje za debelost in diabetes. Pomaga nadzorovati težo, pospešuje metabolizem in preprečuje zaprtje. Fiber spodbuja izločanje strupenih snovi, ne da bi poškodovali organizem.
• pantotenska kislina To pospeši metabolizem.
• folat koristno za zdrav razvoj celic in tkiv, kar je še posebej pomembno v času otroštva in nosečnosti.
• vitamina K pozitiven učinek na krvni obtok. Ima sposobnost, da poveča strjevanja krvi in ​​zmanjšuje tveganje za krvavitve in krvavitve, prejme neposredno vključeni v proces rasti in popravila kostnega tkiva, nevtralizirajo škodljive snovi, ko se vpiše telo.

• baker prispeva k ustvarjanju rdečih krvnih celic, je neposredno vključena v procese rasti in razvoja celic in tkiv.
• riboflavin Ima sposobnost, da pospeši presnovo, pomaga znebiti stresa, uporaben za vid. Riboflavin je tudi lepotni vitamin, saj izboljša stanje kože in las.
• kalijev koristne za delovanje možganov, se nagiba za zniževanje krvnega tlaka, blunting natrijev škodljive lastnosti.
• vitamin E - antioksidant, ki ščiti tkiva in celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
• vitamin B6 Pomaga imunski sistem za proizvodnjo protiteles, potrebnih za boj proti škodljivim agentov in bolezni.
• vitamin C kaže, da pospeši rast in obnavljanje celic, spodbuja generiranje kolagena.
• magnezij uporabna za vse sisteme: od krepitev imunskega sistema in duševnega zdravja okrepiti srce in ožilje.
• tiamin To igra pomembno vlogo pri presnovnih procesih v telesu, pomaga, da v celoti izkoristijo ugodnosti iz zaužite hrane.
• železo To je neposredno vključeni v proces hematopoeze imunoloških in redoks procesov.
• Lutein in zeaksantin - pigment najdemo v makule dela očesa. Glede na raziskave luteina ima sposobnost, da podpira zdrav vid s staranjem in zmanjšuje potencialno tveganje za očesne bolezni.

Calorie avokado

Ogromna količina koristnih hranil v kombinaciji z nizko kalorično avokado a, ki je odvisen od sorte in geografije rasti.

Povprečna kalorična vrednost - 160 kcal na 100 g

OPOMBA! Obstaja več kot 500 sort avokada, vendar pa je najbolj priljubljena je sorta Hass. To je krog na policah supermarketov.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.