Bolj koristno kuhano jajce in koliko kalorij IT

Jajca so med najbolj priljubljenih izdelkov na svetu. Prednosti in škoduje za kuhana jajca so še vedno predmet polemiko zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Nekateri jim nepogrešljiv izdelek v prehrani za vse starosti menijo, drugi pa svetujemo, da se jih popolnoma opustiti: zaradi slabega holesterola.

Sestava piščančjega kuhana jajca

Kljub vsemu polemiko, veliko ljudi raje, da imajo zajtrk kuhano jajce. In ne brez razloga: konec koncev, njena hranilna vrednost je edinstven.

Njegova skladba BZHU sledi:

• proteini - 5,51 g;
• Ogljikovi hidrati - 0,49 g;
• Maščobe - 4,65 g;
• kalij - 55 mg;
• Natrij - 122 mg.
• Voda - 73 g;
• nasičeno maščobno kislino - 3 g;
• Pepel - 1 g;
• disaharide - 0,7 g;
• holesterol - 575 mg.

Energijska vrednost 100 g - 160 kcal.

Iz-srednje kuhanega kokošjega jajca organizem prejme 68 kcal.

Hranilna vrednost in kalorij kuhano jajce

Uporaba kuhana jajca v telesu in tudi leži v bogastvo vitaminov: koncentracija vsakega od njih je od 4 do 40% dnevnih potreb porabe hranil.

Ker je hrana kuhano jajce izdelek šteje, da je najbolj varna in enostavna za telo: kuhana prebavljivosti je 95-96%, in to je zapis številka za živila.

Sestava tudi vsebuje večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobe pozitivno vpliva na aktivnost vseh sistemov človeškega telesa.

Kako uporabne kuhana jajca

Glavna prednost je vitamin, ki je bogata z kuhanih izdelkov:

Najpomembnejša koristne lastnosti:

• Obnova krvnega hemoglobina.
• Vitamin D je bistvenega pomena za močne kosti in zobe, še posebej v zimskem času, ko je pomanjkanje sonca.
• Beljakovine normalizira kri in intrakranialnega tlaka.

• Triptofan spodbuja nastajanje serotonina, in njena uporabnost v boju proti stresu in sezonsko depresijo, je nesporen.
• Omega kislin prispeva k čiščenju plovil, zaščito las in kože pred poškodbami zaradi zunanjih okoljskih dejavnikov.
• Vitamin A ima koristne lastnosti za pogled.
• Antioksidanti pomagajo očistiti telo škodljivih prostih radikalov.

za ženske

Jajca so zelo priljubljena med dame, ne pa tudi Vse ženske vedeti o prednostih kuhanega proizvoda v obnovo moči v času menstruacije krvavitev.

Zdravniki menijo, da se bo njegova uporaba v živilih koristno za žensko telo pri ohranjanju mladih in reproduktivno zdravje, kakor tudi zmanjšati tveganje tumorjev v mlečna žleza.

Poleg tega ženske so srečni, da jo uporabljajo kot del različnih maske in las.

Glej tudi:Zakaj je treba za lecitin, sestavo, kako, da ga vzamete, pregledi

za moške

Moški cenijo koristi razpoložljivosti jajc: za omlete in umešana jajca - navadno jed, najljubših predstavniki močno polovica človeštva. Kuhana jajca so zelo priročno jesti zjutraj pa je korist od laži zajtrk v cenovno dostopnih beljakovin, potrebnih za izgradnjo in graditi mišice brez poškodb.

Uporaba kuhanih jajc za hujšanje

Edinstvena formulacija uporabnih proteinov, množico amino kislin in elementov v sledovih: selen, cink, fosforja in železa in sintetičnih kuhani proizvod nepogrešljiva v prehrani.

Kuhano daje občutek sitosti, ne da bi škodovali presnovo. In kljub temu razširjena bojazen, vsebuje rumenjaka holesterola ni škodljiv za krvne žile. Domneva se, da je največja prednost prinesla jajca, jedo zjutraj, vendar je njihova uporaba v noč - najkasneje dve uri pred spanjem - tudi škode ne poda.

Jedo kuhano jajce, osebo, ki želi, da izgubijo težo, ki jih prejme beljakovin in energije, brez škode za telo in sliki: uporabne lastnosti izdelka, ki ga beljakovinskih diet, ki se uporabljajo.

Pomembno! Kuhana jajca bodo koristila pri izgubi teže, če jih kombinirate z zelenjavo in sadje, kot so grenivke.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.