Sadje: koristne lastnosti in kontraindikacije, stopnja dneva

Plodovi so bogati z vitamini, minerali, vlaknine, vsebuje minimalno količino kalorij, ki so osnova za prehransko in otroške hrane. Vendar pa je njihova uporaba ima negativno stran: vzrok prebavnih motenj, skoki krvnega sladkorja, alergijske reakcije, uničenje zobno sklenino. Uporaba in poškodbe plodov, se določi glede na individualno prenašanje izdelka, prisotnost bolezni, človeških potreb po nekaterih vitaminov.

Plodovi so uporabni za organizem

Uporaba sadja za telo je predvsem uporabna pri visoko vsebnostjo vlaken, fruktoze, rastlinski protein, pektin, sadnih kislin. Poleg tega, sadje vsebuje dragocene vitaminov in mineralov kompleks.

• celuloza - je odgovoren za čiščenje prebavnega sistema hitro nasičenih maščobnih kislin, ki ga podpira občutek sitosti, s čimer se zmanjša tveganje za prenajedanje. Uživanje sadja ponoči, da se prepreči težave pri odkrivanju napak zjutraj: prebavni trakt hitreje in lažje spopadanje z razgradnjo hrane in absorpcijo hranil.
• fruktoza - neke vrste koristnih glukoze, ki ne škoduje sliko, ne krši ravnovesje sladkorja v krvi. Snov ima nizko kalorično, da pomaga pri izgubi teže, povečuje tonus telesa, je koristen vir energije.
  instagram viewer
• Uporaba sadnih kislin - pri stimuliranju regeneracije kožnih celic, njihovo nasičenja kolagena in elastana, ki preprečujejo izgubo vlage. Salicilna kislina uporabni pri zdravljenju in preprečevanju bolezni kože, ima protivnetno, celjenje rane lastnosti, ferulna kisline in mandljeva fotostaranje boj kože.
• pektin - preprečuje odlaganje holesterola in razvojem rakastih tumorjev in normalizira krvni sladkor, odpravlja rakotvorne snovi.
• rastlinskih beljakovin - uporabna kot gradbeni material za mišice, spoj, kosti, sodeluje tudi pri proizvodnji hormonov.
• Vitamini B, K, PP, kalij, bakra, magnezija, železa, fosforja, - uravnavajo nastajanje hemoglobina, strjevanje krvi, krvni tlak, krepijo žilno steno in srčno mišico.
• Vitamini A, C, B12, E - izboljša delovanje jeter, krepijo imunski sistem, zaščito pred virusi in bakterijami rasti zaradi koristnih antiseptične lastnosti.

Zdravilne lastnosti sadja pomoč pri preprečevanju beri-beri, zaprtje, prehladi, anemijo, ledvic, jeter, trebušne slinavke in ščitnico.

Najbolj uporabno sadje za človeško telo

Vprašanje, ki se plodovi so zelo koristna za zdravje, ki temelji na skrbni analizi specifičnih potreb osebe, njegova starost, spol, prisotnost bolezni.

Ženske in dekleta vključujejo priporočenega dnevnega obroka jabolka, breskve, banane, hruške, bogato folata, kalija, železa, bakra, vitamine iz skupine B. Zahvaljujoč svojih koristnih lastnosti ženskega telesa je lažje spopadanje s hormonskimi sunkov med menstruacijo obdobju, nosečnost, dojenje obdobje. Izboljšajo razpoloženje in izgled, ter normalizirati prebavni trakt in žilni sistem.

Moški organ za zdravje in dobro delovanje potrebuje cink, selen, vitamine B, C, D, A, E. Velika količina železa in bakra lahko škodljiva, ker motenj srca. Moški zdravo meni mora vključevati marelice, granatna jabolka, avokado, banane, pomaranče, grozdje, mango. Eksotični sadež Durian velja za naravni afrodiziak, povečuje moč. Koristne lastnosti in sestava sadja izboljšati kakovost sperme, zmanjša tveganje za vnetje prostate, blagodejno vpliva na moške reproduktivne funkcije.

Najbolj uporabno sadje za otroško hrano je priznana jabolko. Vsebuje železo, kalij, vitamine, potrebne za rast in razvoj otroka. Koristi prinašajo tudi marelice, slive, hruške, ki bodo pomagali pri razvoju otroka prebavni sistem.

Pomembno! Največja prednost za vsakogar, ki prinašajo sezonsko sadje, ki se gojijo in naravno zorjeni na področju svojega prebivališča.

Kaj sadje pomaga, da izgubijo težo

V zvezi z uporabo različnih sadnih prehrane, ki temelji na tešče dni, ki vam omogoča, da shranite sliko, pokvari teh dodatnih kilogramov.

Voditelji v maščobe kurijo priznana agrume. Vsebujejo koristne flavonoide - snovi z lastnostmi, ki preprečujejo nastanek maščob, izboljša presnovo.

Pomaranče, mandarine, limone, grenivke so nizko kalorično, pokvari maščob, prejetih od drugih živil, vsebuje začetni odmerek koristnosti vitamina C.

Kivi vsebuje tudi veliko količino koristno askorbinske kisline, kalija, magnezija, natrija, vlakna. Presnova beljakovin sadje normalizira, spodbuja izgubo teže.

Priporočajo ga prehrano uporabne norme - 2-3 sadja na dan, v obliki sadna solata, svež sok, napitke. Eating agrumov na tešče ni priporočljivo, saj lahko povzroči škodo zaradi aktivnega razvoja želodčnega soka.

Ananas je tudi koristno za hujšanje. To vključuje bromelain, ki ima lepo lastnost, da pospeši proces presnovo maščob. Da bi odpravili občutek teže, absorpcije svetlobe iz hrane, ki jo potrebujejo, da piti kozarec ananasovega soka ali jesti nekaj rezin svežega sadja po obroku.

Pomembno! Ananas, kivi, nameni Citrus hujšanje se lahko uporabljajo le v odsotnosti prebavil. V nasprotnem primeru so lahko škodljivi za zdravje, poslabšanje bolezni.

Jabolka in hruške - najbolj dostopna in priljubljena sadje prehrana, bogata z uravnoteženo Mineralne in vitaminski kompleksov, antioksidante, netopnih vlaken, organski, sadni kisline.

Pomembno! Kisle sorte jabolk in hrušk prižgati apetit! Pri dieti ali tešče dan je izbrati sladko in kislo sadje.

Med razkladanjem lahko dni jesti do 1,5 - 2 kg jabolk.

Glej tudi:Kako uporabne so breskve za telo, lastnosti in kontraindikacije

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.