Koristno, če kosmiči in kako bi jih doma

Če ste se naveličali običajnega zajtrka umešana jajca in ovsena kaša, potem bi bila velika možnost biti žita. Lahko jih kombiniramo z različnimi polnili, nalijemo katerokoli tekočino. Poleg tega lahko kupite ready-mix. Prednosti in škoduje žit odvisna od njihove sestave in dodatkov.

Kaj je muesli

Musli postala priljubljena zaradi enostavnosti priprave, okusa in koristmi, ki jih zagotavljajo za ljudi. Švicarski zdravnik v 20. stoletju izumil to jed za paciente klinike, ki so jedli le zdravo hrano s hranilno vrednostjo.

V 21. stoletju so začeli voditi med prehranskih izdelkov. Podlaga za to so žita. Lahko so rž, oves, pšenica, koruza.

Vse aditive zmešamo skupaj in pakirani v vrečke ali škatle. Te je mogoče najti v nobeni trgovini ali supermarket. Ostanki njihovih domovih za nakup in napolnimo s tekočino. Obstajata 2 vrsti uporabnih žit:

• Raw. Ne bi smeli biti izpostavljeni toplotni obdelavi. Pogosto je sestavljen iz žitaric, sadja, semen, oreškov.
• pečen muesli - mešanica celega žitnega zrnja ali soka z medom pečenega pri nizkih temperaturah. Dish lastnosti je nasičen, in sladka prebavljiva.

Sestavo in kalorično vsebnost žit

Poleg žita, lahko naslednje sestavine, ki jih vsebujejo:

• matice;
• Suho sadje - marelice, rozine in datumi;
• suho sadje;
• kandirano sadje;
• koščki čokolade;
• čips banana;
• Air kosmiči;
• soljene matice;
• otrobi;
• sadni sok;
• cimet;
• glazuro;
• eksotično sadje - ananas, papaja;
• bučna semena.

Količina kalorij odvisen od toplotne obdelave, aditivov, ki se uporabljajo. Ko se zmes le pour vrelo vodo, potem bo vsebnost kalorij minimalen. Druga številka se pojavi, če uporabite jogurt, dodamo med. Mlečni izdelki narediti jed debelejša, bolj krmijo. Muesli kalorij na 100 gramov:

• Zmes s suho sadje - 325 kcal;
• z orehi - 377 kcal;
• zastekljena - 416.

Hranilna vrednost:

• beljakovine - 9,1 g;
• maščobe - 5,5 g;
• enostavni ogljikovi hidrati - 31,1 g;
• Vlakno - 7.3 gramov.

Minerale v sestavku:

• kalcij;
• fosfor;
• kalij;
• magnezij;

• cink;
• likati;
• selen;
• mangan.

Mineralni zmesi prisotna večina potrebnih vitaminov in mineralov.

Opozorilo! Težko je najti izdelka, ki bi vseboval številne uporabne elemente za telo. Zato je mešanica zelo veliko povpraševanja.

Kako uporabne muesli

Zmes je edinstven kompleks vitamini. To je povezano z zdravim načinom življenja in pravilne prehrane. Musli hitro pripravljena. To je ena od glavnih značilnosti. So zlijemo v skledo, prelijemo tekočino, dodamo sadje. So zelo hranljiva, dajejo občutek sitosti za nekaj ur.

Prednosti müsli z mlekom zjutraj je neprecenljivo. Sestavljeni ogljikovi hidrati zadovoljiti lakoto za dolgo časa, zagotavljajo različne vitaminov, beljakovin in mineralov. Močne kosti. V ne prenaporno, utrujenost čez dan.

Uporabne zmesi izhodu izredno škodljive snovi, toksini, razgradnjo telesne maščobe. Prehranske vlaknine pomagajo funkcijo prebavnega trakta normalno.

Žito vsebujejo ustrezno količino ogljikovih hidratov, da zaščiti telo od pojava tumorjev in vnetnih procesov v prebavnem traktu.

Kosmiči so sestavljeni iz kompleksnih in enostavnih ogljikovih hidratov. Znanstveno je dokazano, medicinska, ki jedo zrnje zmanjšuje tveganje za raka na dojki za 45%.

Uporabne zmes aktivira psihično aktivnost. To ni samo hrana za hujšanje, ampak tudi odličen zajtrk za študente.

Za nekdo lastnosti žit bo koristilo:

• ljudi, ki jih ateroskleroze prizadela;
• z visokim krvnim tlakom;
• športniki;
• aktivno ukvarja z duševno delo.

Zmes vsebuje veliko koristnih vlaken. izboljšuje prebavo zaradi svojih lastnosti, da čisti telo, normalne ravni holesterola.

Zmesi snovi, ki koristijo živčni sistem. So pomirja, izboljša razpoloženje, borijo s stresom.

Ker kosmiči očistimo črevesje, izboljšanje stanja kože. To je čistejši, izginejo črne pike, izpuščaji, rdeče lise.

Po mnenju strokovnjakov za prehrano granolo - popoln pomočnik za hujšanje. Ampak samo tisti, ki ne vsebujejo visoko kalorično dodatke.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.