Kako uporabne ajde, lastnosti in kontraindikacije

Prednosti in škoduje ajde obrestnih mnoge ljubitelje zdrave prehrane. Delicious žita vključeni v seznam razpoložljivih izdelkov - to je pomembno ugotoviti, kakšen vpliv ima na zdravje.

Zgodba ajde

Ajda, plod rastlin iz družine ajde - žitarice, je velika zgodba. Rojstni kraj ajde šteje, da je Himalaja, je tam pred približno 5000 leti, plod divje ajde začel jesti, nato pa je začela nazaj in koristno zelišče. Od območju Himalaje, Severna Indija in Nepal križa se je začela širiti po vsem svetu in hit, tudi v Sredozemlju. V ajdovi je Rusija, uvoženih iz Grčije, to pojasnjuje ime ruskega žita.

Do danes je ajde gojijo v večini držav po svetu. Voditelji v proizvodnji žit so ZDA, Rusija, Francija in Kitajska.

Sestavek, hranilna vrednost in kalorično vsebnost ajde

Ima visoko priljubljenost križ ni samo, temveč zaradi zasičenosti domačega osebja. Trtice vsebuje:

• podskupine vitaminov B, B1 do B6, B9;
• Vitamini A in E;
• PP nikotinska kislina;
• kalcij, železo, baker in fosfor;
• kalija, natrija, magnezija in klor;
• bora in molibdena;
instagram viewer
• cink in žveplo;
• silicij;
• škroba;
• nasičene in nenasičene maščobne kisline;
• disaharidi in monosaharidi;
• citronska kislina, in oksalna kislina in jabolčna kislina;
• arginin in lizin - esencialne aminokisline iz kategorije bistvena;
• vlaken.

V zvezi s hranili, približno 57% sestoji iz ječmena ogljikovih hidratov, okoli 12,5% so proteini, in samo 3% znaša delež maščobe. Kalorij, zmlete žitarice 100g je 308 kalorij - mediana prehrana.

Prednosti ajde

Po pregledu sestave žit, lahko pomembne ugotovitve o prednostih in nevarnostih ajde zdravja. Ob stalni prisotnosti v prehrani tega križa:

• Ima čistilni učinek na telo in pomaga odstraniti toksine iz črevesja;
• krepi žilne stene in s tem skrbi za zdravje srca;
• znižuje holesterol, zmanjšanje obremenitve na jetrih in uravnava ravni glukoze v krvi;
• Ima antioksidant učinek;
• Podpira obrambo telesa, krepitev sistema imunskega;
• To je dragocen vir beljakovin in amino kislin in pomaga pri slabokrvnosti;
• dobrodejen učinek na vzdržljivosti in telesne moči;
• To ima pozitiven vpliv na živčni sistem in pomaga za lajšanje tesnobe in depresije.

Uporaba ajde za ženske

Uporaba ajde za žensko telo je pomlajevalne lastnosti žit. Prisotnost antioksidantov v sestavku pripomore k izboljšanju stanja kože in las.

Poleg tega, ajda ščiti pred razvojem krčne žile, krepi kostno tkivo, pozitiven učinek na reproduktivni sistem. Jedo kosmiče je priporočljivo za hormonskih napak in težke boleče menstruacije.

Koristi ajde zjutraj na tešče, je za izgubo telesne teže. Zadek je srednje kalorij, vendar visoko hranilno vrednost, tako da ne škoduje številka prinaša, vendar pa pomaga, da izgubijo težo.

Kako uporabne ajde za moške

Uporaba ajde za zdravje moških je okrepiti lastnosti žit. Ajda pomaga vzdrževati telesno aktivnost in vzdržljivost. Uporaba žit blagodejno vpliva na krvni obtok, s čimer ne le okrepiti krvnih žil in srca, ampak tudi izboljšano moč. Za antioksidativne lastnosti zaščito pred moških bolezni reproduktivnega sistema, zlasti proti vnetij in tumorjev prostate.

Ajda za nosečnice in laktaciji

Ajda - je eden od najbolj dragoceno v času zanositve. Uporaba ajde v nosečnosti je tisto, ječmen predstavlja v oskrbi ženske mineralov in vitaminov. Krupa blagodejno vpliva na plod - ščiti pred kisika stradanja, oskrbuje telo z otroško folne kisline in beljakovin, zmanjšuje tveganje za razvoj patologije.

Jedo žita lahko in dojenje. Če otrok ne razkriva alergene, ki se zgodi le redko, bodo lastnosti ajde prispevajo k razvoju kosti, mišic in živčnega sistema otroka.

ajde otroci

V otroški prehrani ajde - to je eden od priporočenih zrn. Prvi ponuditi njen otrok lahko od 8 mesecev v majhnih količinah brez prekinitev dojenja. Uporaba ajde za otroke laži v svoji hranilni vrednosti, kri, ki tvorijo lastnosti visoke vsebnosti esencialnih kislin in mineralov. Prodajalec nima glutena, tako alergični na njej je zelo redka.

Opozorilo! Kot pri vsakem izdelku, ajda ima nekaj kontraindikacij - preden bi morala uvedba žit v prehrani dojenčka se posvetujte s pediatrom.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.