Omega 6: kaj je koristno, kako bo, ki vsebuje

Maščobne kisline so koristne za zdravje, ki se lahko skladišči, z uporabo rastlinskih olj. Prednosti in škoduje omega 6 aktivno razpravljali strokovnjaki. Znano je, da prebitkom vodi maščobnih kislin v določenih motenj.

Kaj je Omega 6

Pogosto, ko ljudje izgubljajo vnos omejitve teže maščob. Strokovnjaki poudarjajo, da so te komponente koristni zaradi svojih lastnosti. Maščobe so neke vrste gradbenega materiala za molekule, ki predstavljajo celične membrane. Pomanjkanje maščobe je škodljiva. Celice izgubijo sposobnost za rast in izmenjavo informacij.

Maščobe imajo koristne lastnosti. Telo jih uporablja kot vir energije. So prednosti rastlinskih olj in živalskih maščob.

Opozorilo! Z uporabo transmaščob se je treba izogibati. Ti vključujejo rafiniranega olja in margarine.

Refried maščobe so tudi škodljivi za zdravje. Močna ogrevanje njihovih sestavnih delov, se razkrojijo v snovi, ki imajo rakotvorne lastnosti.

Uporabno za organizem so nenasičene maščobe. Med številnimi nenasičene maščobe so koristne za človeka okoli 20 vrst. Ta tako imenovani nenasičenih maščobnih kislin (EFA)

• Omega 9 (mononenasičenih);
• Omega 3 in omega 6 (polinenasičenih).

Omega 9 se proizvaja samo v telesu. Omega 3 in Omega 6 prihaja izključno iz hrane. Polinenasičenih maščobnih kislin so pomembni za celično aktivnost. Živila, ki vsebujejo Omega 3 in Omega 6, je treba redno vključeni v prehrani.

Omega-6 - linolenske kisline. Potrebno je, da začne telo arahidonske in gama-linolenske kisline.

Vrste maščobnih kislin omega 6

Ta družina polinenasičenih maščobnih kislin (in protivnetno). Obstaja veliko vrst PUFA. Eden od najbolj uporabnih vrst velja za linolenske kisline. To karboksilno kislino, ki ima dolgo verigo 18 atomov ogljika.

Linolne kisline je treba redno delo. Zaradi svojih lastnosti, podprt z ustrezno presnovo. Telo uporablja linolne kisline za sintezo biokemikalij.

Pomembno! Maščobna kislina je znana koristne lastnosti, ki omogočajo njeno uporabo v proizvodnji kozmetike.

Uporabna maščobne kisline Omega 6

Koristne lastnosti so naslednje funkcije:

• zagotavljanje občutljivost receptorja;
• sodelovanje pri delu živčevja, dihal in krvnega obtoka sistemov;
• Stimulacija presnovnih procesov.

PUFAs imajo naslednje koristne lastnosti:

• izboljšano delovanje živčnega sistema;
• Zmanjšanje intenzivnosti PMS;
• zmanjšanje resnosti vnetja;
• čiščenje toksinov;
• sodeluje pri regeneraciji celic;
• normalizacija ravni holesterola;
• izboljšanje stanja las, kože in nohtov.

Opozorilo! Prednosti omega 6 za moške z ustreznim sprejemnim sredstev povečala učinkovitost.

Omega 6 med nosečnostjo in dojenjem

Polinenasičenih maščobnih kislin, je lahko škodljiva, če pretirana uporaba med nosečnostjo in dojenjem. Menijo, da bi moral biti delež maščob le 10% vseh kalorij na dan. To je posledica dejstva, da ni bilo ugotovljeno koristi prehranjevanja za nosečnice in doječe ženske.

Glej tudi:Voda s srebrom: koristi in škoduje, lastnosti

Ali lahko vzamem dodatek omega 6 otrok

Strokovnjaki ugotavljajo, da je komponenta dobro za otroke zaradi svojih lastnosti. V odsotnosti kontraindikacij PUFAs se lahko sprejmejo na skoraj vseh starosti. Večkrat nenasičene maščobe imajo pomembne koristi za ADHD.

Dnevna stopnja porabe

Znane koristi vitaminov in omega 6 maščobe za zdravje. Strokovnjaki ne kažejo natančno odmerjanje omega 6, ki je lahko zdrav način jesti vsak dan.

Prevelik odmerek maščob lahko privede do razvoja vnetnih procesov. Uporaba Omega 6 telesu se doseže samo, če je najvišja doza, ki je 300 mg.

Vzroki in simptomi pomanjkanja omega 6 v telesu

Ker PUFAs ni mogoče sintetizira v telesu, da nimajo samo zaradi pomanjkanja uporabe. Dolgoročno pomanjkanje omega 6 vodi do naslednjih bolezni:

• kardio-vaskularne narave;
• artritis;
• astma;
• rak;
• depresija.

Pomanjkanje omega 6 je prikazana z naslednjimi značilnostmi:

• zmanjšala učinkovitost;
• tesnoba;
• izpadanje las;
• zaviranje rasti pri otrocih;
• suha koža;
• aritmija.

Pomanjkanje omega 6 škodi telesu. Uporabne lastnosti PUFAs so potrebni za delovanje vsake celice.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.