Trebuhu dihanje: koristi in škodo, aparati, ocene

V našem vsakdanjem življenju, ne vsi so mislili, da lahko diha na različne načine: v korist ali škodo za zdravje - trebuhu ali prsnem košu. Kakšne so značilnosti, prednosti in škoduje diafragmalnega dihalni trebuhu, njeno razlikovanje od izdihanega zraka hranjenje in kako da naravni fiziološki proces postal terapevtski za telo, je treba vedeti, podrobnosti.

vrste dihanja

Vse metode dihanja lahko razdelimo v tri glavne skupine:

• Clavicular ali zgornji dojke.

Na ta način dihanja dvigne ramena in rebra štrlijo. Pogosto je značilen za ljudi z nizko stopnjo telesne aktivnosti in ljubitelje kajenje. Razlog - napačen način življenja: delo v sedečem položaju, pomanjkanje športnih ali stresnih situacijah. Poleg tega, da je zgornja poškodbe dihal lahko sčasoma očitno bolezni notranjih organov in težav prebavnega sistema in znižanje stresa v telesu.

Zanimivo! V stresnih situacijah, kot tudi v državah v strahu, jeze ali razburjenje ljudi, ki samodejno zažene dihati zgornjega prsnega koša.

• Prsi, ali medrebrna.

V tem procesu dih prsi ponavadi dvignejo in razširiti, ko trebuh, ramena in collarbones ostanejo v veljavi. To pomeni, da v procesu dihanja sodeluje osrednji del pljuč. Ta način dihanja je bolj učinkovito, vendar še vedno omejuje gibanje trebušne mišice. To je značilno za moške in ženske srednjih let z normalno postavo.

Zanimivo! V sanjah, vse ženske so nagnjeni k dihanje pomeni dojko.

• Trebuhu ali preponska.

S tem dihanje trebušno steno gre naprej - zahvaljujoč pritiska prepone. Razmislite to tehniko in njene lastnosti.

Kaj preponsko dihanje

Phrenic dihanje Glavni delovnega telesa štrli mišic ločenje prsnega koša iz trebušne. Ta mišična prekat teži k skrči na dihanje in spušča, povzročajo želodčne sprošča in stopi naprej. Pri izdihu, membrana, nasprotno, se dviga v obliki kupole in potisne zrak iz pljuč. Phrenic način, da bi našli najbolj naravna in koristna, ker za njeno izvajanje telo porabi najmanj truda.

Uporaba trebuhu dihanje je tisto, kar organizem, ko se uporablja maksimalno obogaten kisik (zaradi dejstva, da sodeluje Skoraj vsi koristni volumen pljuč), s čimer se minimizira škodo na kisik stradanje.

Zanimivo! V sanjah, moški ponavadi dihati na ta način. In dejstvo, da novorojenčki dihajo kot diafragmalnega dihanje, govori v prid svoje naravne pravice. Kot oni zaslužiti starejši otrokovo telo "prekvalificirati" in gre naprej, ne da uporabnih prsnih vrst dihanja.

Prednosti trebušno dihanje

Metoda dihanje učinkovitost zaslonka za celotno telo, predvsem z odpravo psihosomatske blokov.

Pri kroničnih učinkov stresnih dejavnikov sodobnega sveta pri ljudeh zaradi stalne napetosti mišic, vključno - trebuha in medenice, oblikovali tako imenovani mišični steznik, ki je vir psihosomatskih težav. Sprostitev želodca odstranimo poškodbe ležaja za duševno zdravje enot.

Trebuhu dihanje je praktično ni medved škode na telesu, vendar je njegova prednost je težko preceniti, ker je:

• To pomaga gorijo maščobe: to kaže svoje koristne lastnosti za hujšanje;
• zaradi nasičenosti krvi s kisikom izboljšuje delovanje kardiovaskularnega sistema;
• Izboljša prezračevanje, saj zaposluje skoraj celotno dolžino;
• To prinaša koristi za vokalno aparata, je osvoboditev na delo;
• izboljšuje delovanje notranjih organov - na račun njihovega masaža prepone;
• To blagodejno vpliva na črevesju, ki prispevajo k znebi zaprtje, napenjanje in druge težave;
• To je še posebej koristna za ženske: s pomočjo lahko kakovost v trebuhu dihanje izboljšati kožo obraza, zmanjša gube in različnih vnetnih procesov.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.