Kako uporabne zelje in kako se pripraviti, da je okusna

Prednosti in škoduje zelja razpravljali ni prvi dan. Nutricionisti se strinjam - popolnoma zdrava oseba lastnosti rastlin bo pomagal, da izgubijo težo. Navadni državljani so skeptični, da je rastlina tako uporaben, kot pravijo. Vendar pa je okus različnih rastlinskih živil osvojil srca hujšanje.

Sestavo in kalorično vsebnost zelja

Koristne lastnosti zelja in njegova kalorična make zelenjave nujno potrebni za prehrano. Struktura vključuje:

• vitamina C, K, A, PP, E;
• vitamini skupine B;
• biotin;
• kalcij;
• kalij;
• magnezij;
• natrijev;
• laktozo;
• fosfor;
• likati;
• jod;
• baker;
• mangana;
• cink;
• vlaken.

100 g produkta morali 2,6 g beljakovin, 5,8 g maščobe in 9,8 g ogljikovih hidratov. Kalorije v zelje premalo. 100 gramov - le 100 kcal, brez upoštevanja prehranske vrednosti adicijske produkte. Maslo, jogurt, bo kisle smetane dodamo kalorij.

Koristne lastnosti zelja

Prednosti zelja za človeško telo se ukvarja predvsem z normalizacijo, spodbujanje prebave, presnove, izboljšanje splošnega zdravja. Kuhan rastlina ima tak učinek:

• Krepi sistem imunski;
instagram viewer
• povečanje energije, vzdržljivost;
• Zagotavlja potrebne elemente v sledovih;
• krepi krvne žile;
• preprečuje zaprtje,
• vodi do normalne ravni holesterola;
• izboljšuje delovanje živčnega sistema;
• preprečuje skleroze, spremembe starosti;
• ščiti pred UV poškodbami mrežnice;
• preprečuje onkoloških bolezni;
• izboljša črevesja.

Starejši bodo koristili bogato sestavo rastline v svoji surovo ali kuhano. V skladu z ukrepi škode zelenjave ne bo.

Med dieto Pijani izdelka pomaga, da izgubijo težo, ne da bi odvzeli telo hranil.

Pomembno! Manjši neželeni učinki so lahko nevtralizirajo po posvetovanju z zdravnikom. Lastnosti ne nakazujejo negativno vpliva na telo, ki je škodo povzročil le čezmernega pitja.

Dnevni tečaj za zdravo osebo prehranjevanja

Lastnosti, koristne in škodljive, je izdelek tak, da je treba spoštovati nekatera pravila, celo zdravo osebo. 500 g - to je največja možna za uporabo. Minimalna odsek za korist - 200 g

Jeste več zelje 0,5 kg na dan, so lahko prav tako uporabijo, škodo telo in povzroči. posledice:

• vetrovi;
• bolečine v trebuhu;
• tvorba debelega diverticula.

Opazovanje ukrepa prejeli vse prednosti izogniti celo manjše poškodbe. Rahel presežek dovoljenega del pristojbine enkratno ni kritična. Sistematično kršenje priporočil bo privedlo do nezaželenih posledic.

Značilnosti uporabe zelje

Prednosti in škoduje za Pijani zelje so neposredno odvisni od količine, načina uporabe. Z upoštevanjem priporočil lahko izboljša vaše zdravje.

med nosečnostjo

Ko je ni želodčne bolezni, črevesje, kot hrana je dovoljeno uporabiti nosečnica do 200 gramov na dan. Uporabna lastnost zelja, odpravlja zaprtje, in se bo pojavil na 2 žlici. l. na dan.

Prednosti za nosečnice iz zelja, ne samo v lastnosti. Skladba nasičene s potrebnimi hranili trupa, pri nosečnica ni slabše kot vitamini.

dojenje

V času dojenja je treba omejiti uporabo surove ali kuhane obrat. Pri otrocih, mlajših od 1 meseca od tega proizvoda v prehrani matere lahko povzroči kolike. Del 24 h. ne sme presegati 150 g

Obnašanje otroka - indikator. Navadne, miroljuben način, da se škoda ne uporablja. Hiperaktivnega opozarja - namesto da dobro kaže negativnih lastnosti, je treba zdravilo izključena iz prehrane.

za otroke

Baby izdelkov Priporočamo, da na 7 mesecev. Najprej dodamo zelenjavo, pire, kuhana v mleku. Od leta služil kot samostojno jed, stransko prilogo k mesu. Priporočena služi korist brez povzročanja škode, ki sega od 70 do 100 g

Pomembno! Otroci se obara in sveže zelje mora biti po prejemu priporočila pediatra.

Preberite več: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.