Koliko lahko jeste mandarine v novo leto brez škode za telo?

Mandarin - zima v svetu sadja in vse, kar je bilo pripravljeno za novo leto, sem, kot verjetno zadeva veliko ljudi o tem vprašanju - in kako lahko jeste te sadje rdečelaska na počitnice, ne da bi poškodovali zdravje?

Pri iskanju odgovora, sem se odločil, da opravi malo raziskav o znanstvenih knjig, člankov v Mandarin in to je tisto, kar najdemo ven.

Mandarin - skladišče biološko aktivnih snovi, zlasti visoko vsebnostjo:

· Vitamin C - krepi imunski sistem, varuje pred prostimi radikali;

· Pektini - toksinov, znižuje nivoje holesterola;

· Vitamin B6 - normalizira delovanje srca;

· Fruktoza - se pretvori v energijo za možgane.

Ti sadeži pogasiti žejo in spodbujajo apetit, izboljša vaše razpoloženje in celo prispevajo k zdravo spanje. Na splošno, za vsakdanji in praznični namizni dobro!

Toda obstaja še ena stran za mandarine in vpliv na človeško telo. Če jih boste uporabili preveč, lahko soočiti naslednje posledice:

· Povečanje kislosti želodca in razvoj gastritis;

· Delujoče Težavnost trebušne slinavke;

· Kršitev odtoka žolča;

· Uničenje zobne sklenine;

· Zaprtje in poslabšanje asimilacijo vitaminov skupine B.

Teoretično, mandarine izvaja na tešče dni - do 1 kg jesti sadje ali pitje 2 litra soka iz njih. Iz osebnih izkušenj vem, da sadje prehrana pomaga pri izgubi teže.

Ampak, če govorimo o kombinaciji mandarin, pomaranč s konvencionalno ali praznični meni, da je mogoče upoštevati naslednje prehrano priporočljivo dnevno potrebo:

· Malčki do 3 let - je povsem nemogoče;

· Otroci do 8 let - 1 kos;

· Otroci, mlajši od 12 let - 2 kosa;

· Mladostnikih do 18 let - 3 kos;

· Odrasli - 8-10 kosov;

· Stari ljudje nad 55 let - ne več kot 5 kosov;

· Nosečnice - 4 kos.

V takih količinah mandarin v novem letu ne boli telo.

In dobro ve, kako pravilno jesti. Trgovina je mogoče varno vzeti tudi zelena - so dobro dospevayut doma.

Dobro pranje mandarine, lahko kože se dajo na kandirano sadje. Kosti se odločili, da vrže ven, vendar lahko jeste nekaj stvari, žvečijo ali sesekljan prej - vsebujejo esencialne aminokisline in antioksidativne spojine.

Mandarine komaj izgubi koristne lastnosti po toplotni (toplote) predelavo. So dobri maščobe jedi za dopolnitev meso (na primer - za počitnice polnjene raca ali svinjsko členek) - olajšati njihovo asimilacijo.