Kako upočasniti staranje in podpreti proizvodnjo kolagena in elastina?

V zadnjih letih se veliko govori, da so 50-letne ženske v današnjem času videti bolje kot enake starosti v prejšnjem stoletju. Mnogi to pripisujejo razvoju tehnologije, nastanku kozmetike, spremembam v navadah in lažjemu življenju. A popolnosti ni meje.

V zadnjih letih so znanstveniki izvedli veliko raziskav na področju čim daljšega ohranjanja mladosti. Tablete večne mladosti še niso izumili, so pa na voljo priporočila o potrebnih ukrepih za upočasnitev staranja telesnih celic. Oglejmo si nekaj glavnih pomembnih vidikov teh priporočil.

1. pravilo. Ali niste opazili pojava gub v obdobjih, ko slabo ali malo spite? Med spanjem pride do tvorbe kolagena in elastina. Zato je pomembno, da vedno dovolj spimo. Vsi drugi nasveti so lahko učinkoviti le, če upoštevate prvo pravilo.

2. praviloNe pozabite si diverzificirati prehrane in vzdrževati aktivne in zdrave hladilne tekočine.

3. pravilo. Iskanje pravih izdelkov. Na primer, ne prezrite preprostih živil, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena in elastina, kar je pogosto.

Telo ne more iz nič ustvariti beljakovin: za sintezo molekule kolagena potrebuje aminokisline, zlasti glicin, prolin, lizin.

Človeško telo lahko samo sintetizira glicin in prolin. Ampak tukaj lizin (aminokislina) se pri človeku ne sintetizira, temveč lahko v telo vstopi le z določenimi vrstami hrane. Večina lizina je v sojinih izdelkih, vendar jih lahko najbolje absorbirajo samo tisti, ki vse življenje jedo azijsko kuhinjo. V drugih organizmih, ki niso navajeni na takšno hrano, večine lizina preprosto ni mogoče absorbirati.

Kako osebno sprejemam: zmeljemo lanena semena in semena kopra ali pa jo zmeljem v možnarju tik preden jo dodam solati. 1 žlica ta mešanica večine solat sploh ne pokvari. Ampak se dobro absorbira. Bistvo je, da semena ko se zaužije celo izločajo iz telesa, ne da bi osebi dali vse elemente v sledovih, ki so z njimi bogati.

Lizin lahko dobimo tudi iz trdih sirov, kozic z roza lososom, purana, čeprav v manjši količini.

Naslednji pomemben element za sintezo kolagena in elastina je vitamin C.

Mnogi poskušajo jesti agrume, da bi dopolnili vitamin C. Popolnoma pa pozabijo na razpoložljive in znane izdelke, ki so nekajkrat bolj uporabni kot limona.

V peteršilju vitamina C je skoraj 4-krat več kot v limoni in železu - v povprečju 60% dnevne vrednosti (na osnovi 100 g). Nekoliko manj kot isti parametri v kropu. Prednosti zelenice pred agrumi so odsotnost kisline, ki spodbuja uničenje zobne sklenine. In edinstvenost zalog elementov v sledovih krepi ne samo imunski sistem, temveč tudi izboljša delovanje endokrinega sistema, proizvodnjo hormonov, potrebnih za ohranjanje mladosti.

Rdeča paprika ali pekoča so sposobni ne samo obogatiti telesa z bogatim kompleksom vitaminov, ampak tudi zaščititi pred številnimi vrstami nalezljivih bolezni, kar prispeva tudi k ohranjanju mladosti. Mimogrede, poper ima približno 5-krat več vitamina C kot limona, pa tudi ogromen vonj karotena, pomislite.

Kitajci svetujejo, da hodite na štiri noge, da izboljšate možgansko cirkulacijo. In kot svetujeta Bubnovsky in Pilates

Vsak dan sem jedla črna sezamova semena. Govorim o vplivu na telo

Tako da se molj ne pojavi in ​​oblačila v omari vedno dišijo sveže - nekaj trikov