Zakaj noge krčijo ponoči in kako se spopasti z njimi

Ne tako dolgo nazaj sem naletel na krče v nogah. Legati je bilo treba le, saj se je v spodnjih okončinah pojavila rezalna bolečina. Odločil sem se, da bom ugotovil, kaj bi lahko bil razlog. Med velikim seznamom so bile poleg neprijetne drže v sanjah označene tudi bolezni (krčne žile, diabetes) in pomanjkanje magnezija.

Odločila sem se za pregled k splošnemu zdravniku. Moral sem opraviti več testov. Potem so mi predpisali pregled pri flebologu, nevrologu in endokrinologu. Na srečo pri meni niso našli krčnih žil, diabetesa ali drugih resnih vzrokov. Zdravnik je odsvetoval prehladitev in ne obremenjevanje nog.

Nisem se ustavil pri tem in se odločil, da bom našel več informacij, ki bodo na tekočem. Ugotovljeno je bilo, da nočni krči v nočnih udih lahko signalizirajo pojav diabetesa ali pomanjkanja magnezija.

Najpogosteje v telesu nosečnic med stresom ni dovolj magnezija. Tudi nekatera zdravila odstranjujejo ta element v sledovih iz telesa, tako kot beljakovinske diete.

Spraševal sem se, ali obstaja način, kako nadoknaditi pomanjkanje magnezija v telesu. Ugotovil sem, da za to niso potrebni samo vitaminski pripravki. Bazilika, koriander, koper, bazilika v vsakih 100 g vsebuje dvojno normo te snovi. Koristno je popestriti prehrano z avokadom, fižolom, lečo, temno grenko čokolado.

Magnezij je bistven za naše telo, da absorbira kalcij, blagodejno vpliva na možgansko aktivnost človeka.

Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:

1. Takoj, ko se začnejo krči v nogah, se morate nasloniti na peto in začeti masirati območje, kjer je nastala mišična napetost. Za utrditev učinka je priporočljivo nogo previti z elastičnim povojem, od stopala do kolena.
2. Vsako jutro morate narediti nekaj vaj, ki jih priporoča zdravnik.
3. Ves čas ne smete nositi čevljev z visoko peto. Če kodeks oblačenja to predvideva, je bolje razmisliti o zamenjavi službe.
4. Pred spanjem si morate narediti kontrastne kopeli, masirati noge in bolje spati v volnenih nogavicah.

Poskušam upoštevati zgoraj omenjena priporočila. V zadnjem času so krči praktično izginili. Ampak nenehno hodim k svojemu zdravniku na posvet. Sovražil bi resnejše posledice nočnih krčev v nogah.

Ste se že kdaj srečali s podobno težavo, kaj bi svetovali?