Katere jutranje navade ohranjajo zdravje žensk

Pogosto se po jutranjem prebujanju počutim neprijetno. Tam boli, potem boli, a pogosteje zjutraj že zoprno razpoloženje. Odločil sem se, da na spletnih straneh poiščem, kako spremeniti svoje življenje, tako da vsako jutro prinese veselje.

Kot rezultat sem našel nekaj nasvetov, ki jih ponuja Inštitut za klinično medicino. Če upoštevate vse, kar bo povedano spodaj, se bodo razmere močno spremenile v pozitivno smer:

• počutje se bo izboljšalo;
• človek se bo lahko naravnal na pozitivno;
• koncentracija pozornosti se bo izboljšala;
• odvečni kilogrami bodo izginili;
• pojavila se bo energija;
• zanimanje za polnovredno in zdravo hrano se bo razvilo.

Najpomembneje pa je, da bo ženska ljubila jutro in se ga ne bo bala.

Navade, ki jim je treba slediti

Predlagam, da razmislite in nato v komentarjih razpravljate o tem, ali se strinjate z nasvetom ali ne. Čeprav po mojem mnenju v teh navadah ni nič narobe ali škodljivo.

Vstani hkrati

Seveda je najbolje, da se dvignete s sončnim vzhodom. Toda sodobne ženske ne delajo vedno blizu doma. Zato je všeč ali ne, vstati morate veliko prej kot sonce. Koristno je vstajati ob isti uri vsak dan, tudi ob vikendih. Ne spomnim se kje, ampak prebrala sem, da je treba zjutraj, takoj ko se človek zbudi, takoj vstati in ne ležati v postelji.

Iztegnite noge

Noge ženske je treba zaščititi, še posebej, če čez dan ni časa za počitek. Jutro začnem s ogrevanjem nog: obrnem jih proti sebi, nazaj, na stranice. Potem z nogami izvajam krožne rotacije.

To ogrevanje bo izboljšalo cirkulacijo.

"Joga" na postelji

Da, ne motite se. Predlagam jogo takoj, ko odprete oči. Ne poznam nobenih posebnih vaj. V mojem arzenalu je "kolo", izmenično dvigovanje nog, vrtenje. Vsaka ženska se lahko sama odloči, kako raztegniti telo po spanju.

Oreški zjutraj

Med nasveti mi je bilo všeč, da lahko zjutraj jeste oreščke: orehe, arašide, mandlje, lešnike, kar koli želite. Lahko jih dodajamo solatam, vendar jih raje pojem kar tako po zajtrku.

Kaj oreški dajejo ženskemu telesu? Ne le zdrave maščobe, tudi številni vitamini in minerali. A kar je najpomembneje, oreški se popolnoma nasitijo, zato pred kosilom ne boste želeli prigrizniti.

Brez vode in ne tam, in ne syudy ...

Vsako jutro že nekaj let začenjam s kozarcem tople vode. Pijem ga na tešče. Ta postopek izboljša prekrvavitev, prebudi prebavni sistem. Poleg tega voda prehaja skozi želodec, črevesje in jih delno "izpira" iz ostankov hrane, pomaga pri odstranjevanju toksinov.

To pa še ni vse. Voda vam pomaga pri hujšanju. Pred kratkim po 15 minutah spijem tudi kozarec rozine vode.

Spremenite navade

Vsak zajtrk morate eksperimentirati, zamenjati posodo, roko. Sem desničar, vendar zjutraj pogosto vzamem žlico v levo roko. Medtem ko jem, se smejim svoji nerodnosti. To je potrebno za spodbujanje možganov k ustvarjanju novih nevronskih povezav. Posledično se bosta izboljšala spomin in pozornost.

Kava je zdrava

Seveda ne govorimo o pregosti kavi v ogromni skodelici. Vsako jutro si privoščim majhno skodelico te božanske pijače, ki mi pomaga, da se prebudim. In to pomeni, da bom začel delati poln moči in energije.

Pustite pripomočke pri miru

Življenje sodobne ženske je tako urejeno, da se brez pripomočkov počuti "golo". Zjutraj nimam časa, da bi vzel telefon ali tablico. Kar zadeva računalnik, ga vklopim, ko začnem kuhati večerjo - gledam filme v YouTubu. A moje hčere in vnukinje imajo slabo navado, da sedijo za mizo iz svojih telefonov. Že dva meseca se borim z njimi, začrtani so nekateri premiki. Ampak vseeno bom prišel po svoje.

Kaj menite o teh dobrih navadah, jih boste začeli uporabljati ali ne? Mogoče delite v komentarjih?