10 živil, zaradi katerih se ne prenajedem

Prenajedanje je eden prvih sovražnikov dobre postave. Našel sem odličen način, kako ukrotiti apetit z živili, s katerimi se počutim polno.

Omejena prehrana hujšajočega človeka, odkrito rečeno, komajda lahko prinese gastronomski užitek, predvsem pa vam ne omogoča, da bi ga dobili dovolj. In majhni deli, zlasti za ljudi, ki so si navajeni privoščiti hrano, v prvih dneh diete ne le ne pomirjajo občutka lakote, ampak tudi apetit je razpršen do te mere, da obstaja neustavljiva želja, da bi dodali vsaj nekaj peciva krema. No, da bi vsaj "ubil črva". Če torej želite izgubiti odvečne kilograme, se najprej naučite, kako nadzorovati apetit. In to sem naredil.

Obstajata 2 priljubljeni shemi za zatiranje apetita: ketogena dieta, ki vključuje predhodno uživanje dobre porcije sveže zelenjave vsak glavni obrok in brez ogljikovih hidratov (mesojede meso), v katerem so dovoljeni samo živalski proizvodi porekla.

Beljakovinska hrana mi resnično pomaga, da dobim enakomeren občutek sitosti, vendar takšne prehrane ne more vzdržati vsak. Vendar, kot vsaka druga.

Nutricionisti so našli dobro alternativo strogim dietam, ki bodo brez posebnih težav omogočile odpravo možnosti prenajedanja in izgubo odvečnih kilogramov.

Takšni prehrambeni izdelki bodo pri tem pomagali:

1. Piščančja jajca (po možnosti kuhana).
2. Mastne rdeče in bele ribe. V idealnem primeru seveda uporabite rdeče - losos, postrv, koho losos ali roza lososa. Če to ni mogoče, bo gurmanski losos popolnoma nadomestil skušo ali atlantskega sleda.
3. Morski sadeži, ki so sestavina številka ena v skoraj vsaki prehrani. V prehrani hujšajočega človeka školjke, lignji, kozice in drugi morski sadeži zagotovo ne bodo odveč.
4. Meso - V idealnem primeru med hujšanjem jejte teletino ali govedino. Zajec, piščanec ali puran brez kože ne bodo škodovali. A svinjine in jagnjetine sem zavrnil.
5. Stranski proizvodi, zlasti jetra. Vsebnost ogromne količine vitaminov in mineralov pomaga hitro potešiti lakoto.
6. Zelenjava in sadje - Vlaknine bodo pomagale potešiti lakoto, glukoza pa vas bo razveselila in razveselila brbončice.
7. Gobe ​​so odlična priložnost, da katera koli jed postane okusna in nasitna. Jeseni imam njihov zamrzovalnik poln.
8. Naravni grški jogurt. Vsebnost bifidobakterij, koristnih za telo, bo pripomogla k vzdrževanju črevesne mikroflore v normalnem stanju, kar je tudi ena pomembnih točk pri hujšanju.
9. Jagode vsebujejo malo sladkorja in veliko vlaknin. Kaj še potrebujete za sitost in užitek?
10. Krompir - Ta izdelek dobro poteši lakoto. Samo jesti ga morate ne ocvrtega, temveč kuhanega ali pečenega.

Tu je tako prijetna prehrana. Kako vodite apetit?