Kot koristne pečen jabolka, kako jih pripraviti, pregledi

Ena izmed najbolj pogostih sadja, ki je na voljo skozi vse leto, - jabolka. Najbolj uporabne sorte domačih, ne pa uvoženih, obdelani z različnimi kemikalijami za dolgo skladiščenje. Prednosti in škoduje iz pečenih jabolk - okusno sladico za odrasle in otroke - je vprašljiva. Niso vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo jih, nekateri pravijo, da je koristnost ni dokazana jesti. Ne prepiraj se z dejstvom, da je sladica dobijo hitro in enostavno. Hranila so bistveni za normalno delovanje organizma.

Kemična sestava in kalorična vsebnost pečenih jabolk

Ko pečete plod ohrani vse svoje koristne lastnosti. Glede na razred in recept njihove vsebnosti kalorij variira od 45 do 60 kcal. Jabolka pečene z dodatki lahko do 100 kcal kalorično vrednostjo, in v veliki količini so škodljivi. Med pripravo proizvoda le vlage uparimo, ne da bi to vplivalo na njihovo prehransko vrednost:

• beljakovine - 0,5 g;
• maščobe - 0,4 g;
• ogljikovi hidrati - 20 g

Prisotnost vlaken, pektina, vitaminov, makro in mikrohranil razložiti blagodejne pečenih jabolk. Med njimi so:

• kalij - 321,3 mg;
• Natrijev - 30,1 mg;
• kalcij - 18,7 mg;
• fosfor - 12,9 mg;
• C - 7,9 mg;
• železo - 2,6 mg;
• E - 0,8 mg;
• PP - 0,4 mg;
• folne kisline (B9) - 2,4 mikrograma;
• jod - 2,3 g
• H - 0,4 mikrogramov;
• B vitamini (B1, B2 - 0,03 MKG, B5 - 0,08 MKG, B6 - 0,09 mg);
• A - 0,04 g.

Prav tako v njihovi sestavi, obstajajo tudi druge snovi, vendar v manjših količinah. Uporabno za organizem ursolna kisline lupine.

Opozorilo! Če pustite cut jabolko uleže, nato razrežite potemnitev. Mnogi ljudje mislijo, da je oksidira železo. Dejansko je oksidiran polifenole (rastlinske pigmente. Takšna reakcija je opaziti v krompirju.

Uporaba pečenih jabolk za telo

Večina izrazili vpliva na prebavni trakt. O tem, kako dobro črevesju, 80% odvisna od zdravja in videza. Uporaba pečenih jabolk, za človeško telo ni omejena le na izboljšanje dela prebavil. So morali delati celo telo, še posebej v kuhani obliki. Tudi pretirana uporaba ne bo povzročila veliko škodo.

Za srce in ožilje

Veliko železa pomaga v boju proti slabokrvnosti in anemijo. To je dovolj, da bi jedli v enem dnevu 2 jabolka. Kalij zagotavlja pravilno delovanje srčne mišice, jo krepi. Hkrati so stene posode bolj elastično, je resorpcija spodbudila proces holesterola plakov in inhibira nastajanje novih. Plod ima v lasti normalizacijo ravnovesja vode in blata, ki pomaga stabilizirati krvni tlak, olajšuje za hipertenzijo.

Za jetra in ledvice

Redno uživanje zmanjša otekanje organizem z izboljšanjem delovanje ledvic. Prispevajo k sklenitvi teh peska.

Pečena jabolka so nujno potrebni za jetra: uporabo izdelka in škodo, hkrati pa ni odvisna od njihove sestave. Med bolezni vnosa pečenih dobrot telesa bo pomagal razbremeniti jetra in spodbuja naravne regenerativne procese. Pomembno je, da jedo celo sadje kot celoto, skupaj s kožo. Koristne lastnosti iz vseh njenih sestavnih delov.

Za želodec in črevesje

Mnoge diete vsebujejo to sadje, zaradi velike količine vlaknin in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Koristi od črevesne pečenih jabolk dobimo s počasno prebavo. Postopne prebavo vodi do občutka sitosti, kot tudi njihovo gibanje v črevesju in s pomočjo pektina je njeno čiščenje toksinov.

Pomoč pečen jabolka z zaprtjem, tako da je blato in preprečujejo nastanek stoječih procesov. V svoji surovi obliki, niso pokazale vsega, in pečen spodbujajo obnovo in vzdrževanje trakta del prebavne skozi vse leto.

Preberite dale: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-pechenye-yabloki-kak-ih-prigotovit-otzyvy.html

Če bi bil ta članek koristen za vas, dal Všeč mi je in se naročite na naš kanal. Ne pozabite, za izmenjavo informacij s prijatelji na socialnih omrežjih.